пятница, 31 июля 2015 г.

Тест “Ваш уровень стресса“


Данный тест был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета.

Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас:

Всегда – 1 балл
Часто – 2 балла
Иногда – 3 балла
Почти никогда – 4 балла
Никогда – 5 баллов

  • В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо
  • Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю
  • Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь
  • В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться
  • Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю
  • Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, – менее полпачки
  • В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков
  • Ваш рост в см минус ваш вес в кг равен 100 ± 10
  • Ваш доход позволяет полностью удовлетворить ваши основные потребности
  • Ваша вера – это то, что поддерживает вас в жизни
  • Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью
  • У вас много знакомых и друзей
  • В вашей жизни есть один или два близких человека, которым вы полностью доверяете
  • Вы здоровы
  • Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства
  • Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы
  • Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю
  • Вы умеете рационально и эффективно организовывать ваше время
  • В течение дня вы пьете не более 3-х чашек чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков
  • В течение каждого дня вы выделяете некоторое время для себя

А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.

Результат:

Менее 20 баллов – у вас прекрасная стрессоустойчивость (при условии, что вы отвечали честно)

От 11 до 30 баллов – ваш уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека

Более 50 баллов – вам следует серьезно задуматься о том, не пора ли что-то менять в своей жизни. Просмотрите ваши ответы и обратите внимание на те позиции, где ваш ответ получил 3 и более баллов и постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту.
Если вам понравился материал, расскажите о нем друзьям:

0 коммент.:

Отправить комментарий