понедельник, 12 февраля 2018 г.

4 действенных урока, чтобы наконец отпустить своё прошлое


Если вы стремитесь работать над собой и меняться к лучшему, нет необходимости держаться за собственное прошлое. Люди растут и развиваются. Но даёте ли вы себе такой шанс? Время от времени мы все становимся жертвами наших минувших привязанностей. И иногда мы даже не понимаем, что так мы блокируем наш сегодняшний день, держась за день вчерашний. Сделайте все возможное, чтобы понять это прямо сейчас… Рост и изменения болезненны. Но, в конце концов, нет ничего ещё более болезненного, чем застрять где-то в прошлом.

1. У всех может быть печальная история из прошлого, которая не даёт нам управлять нашим настоящим


В настоящий момент у всех нас есть какая-то боль: гнев, грусть, разочарование, сожаление. Обратите внимание на эту боль в себе, проследите за ней и убедитесь, что она вызвана какой-то историей, связанной с прошлым (недавним или очень давнишним). Однако это не происходит прямо сейчас. Это прошло. Но вы продолжаете прокручивать историю у себя в голове. Заметьте, слово «история» не означает «фальшивая история», но оно также не означает «истинная история». Слово «история» в контексте вашей самооценки не должно подразумевать истину или ложь, позитив или негатив. Это просто процесс, который происходит у вас в голове:

• Вы помните что-то, что произошло.
• Вы подсознательно воспринимаете себя как жертву этого события.
• Ваши воспоминания о произошедшем вызывают у вас сильные эмоции.

Проанализируйте то, что вызывает у вас боль. Затем сделайте глубокий вдох, потом еще… Внутреннее спокойствие начинается в тот момент, когда вы делаете эти глубокие вдохи и не позволяете прошлому управлять вашими текущими мыслями и эмоциями.

2. Умение отпускать – это просто понимание того, что удерживать на самом деле нечего

Все вещи из нашего прошлого, за которые мы отчаянно стараемся держаться, как будто они настоящие, уже не существуют. Они непостоянны и выглядят как сюжетные линии в нашем сознании. Нам становится намного легче справляться с этим, когда мы это осознаём. Представьте, что вы с завязанными глазами плещетесь в воде в центре большого бассейна, и вы отчаянно пытаетесь ухватиться за бортик, который, по вашему мнению, находится поблизости, но на самом деле он далеко. Попытка дотянуться до этого бортика утомляет вас, и вы бесцельно барахтаетесь в воде, стараясь удержаться за то, чего там нет. Теперь сделайте глубокий вдох и поймите, что бортика нет. Вы можете продолжать хвататься за то, чего не существует… или вы можете принять факт, что вокруг вас есть только вода, а значит просто расслабиться и поплыть. Спросите себя:

• За что из вашего прошлого вы все еще отчаянно пытаетесь хвататься?
• Как это влияет на вас в настоящем?

Тогда представьте, что вещи, которую вы пытаетесь удержать, на самом деле не существует. Как это изменит вашу жизнь с этого момента?


3. От той боли, которую вы продолжаете чувствовать, можно избавиться через сочувствие к другим людям

Когда мы всё еще переживаем болезненный опыт прошлого, то в некотором роде мы подсознательно ставим себя в центр вселенной и видим все, что происходит, исключительно с точки зрения того, как оно влияет на нас лично. Однако наше эгоцентричное мышление только подпитывает наши страдания. Это один из великих парадоксов жизни: когда мы переключаем внимания с себя на других, мы в конечном итоге извлекаем для себя больше пользы. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете боль от прошлого, сместите акцент с ваших обстоятельств на обстоятельства окружающих людей. Вытолкните себя из своей жалкой, эгоцентричной ловушки мышления.

4. Всегда есть что-то, за что вы можете быть благодарны в настоящем

Даже когда ваше прошлое – ваша история – пытается затянуть вас обратно, вы можете сознательно сосредоточиться на ваших нынешних преимуществах. Что вы видите в своей жизни прямо сейчас? Будьте благодарны за всё это. За ваше здоровье, семью, друзей и крышу над головой. У многих людей и этого нет. Кроме того, напомните себе, что самый богатый человек – это не тот, у кого больше всего имущества или денег, а тот, кому очень мало нужно. Богатство – это образ мышления. Хотите меньше и цените больше, то что есть сегодня и сейчас. Продолжайте напоминать себе…

• Вы – это не ваши плохие дни
• Вы – это не ваши ошибки
• Вы – это не ваши шрамы
• Вы – это не ваше прошлое

И снова спросите себя:

• За что из вашего прошлого вы все еще отчаянно пытаетесь хвататься?
• Как это влияет на вас в настоящем?

Источник

Предыдущая статья
Следующая статья
Похожие статьи