понедельник, 9 апреля 2018 г.

Если чувствуете себя подавленным: 11 сообщений, которые стоит отправить самому себе


А вы когда-нибудь отправляли сообщения самим себе или оставляли себе напоминания? С одной стороны, это может показаться странным и немного диковатым, однако отправлять сообщения самому себе — хороший способ не сбиваться с пути и настроиться на позитив.

В зависимости от модели телефона или смартфона, а также приложений, установленных на нем, вы можете заранее установить время, когда сообщение будет отправлено.


11 примеров сообщений, которые помогут вам подбодрить самих себя и не упасть духом

1. Не забывай о своих сильных сторонах/достижениях/победах

Главное — напомнить себе о том, что не стоит терять чувство собственного достоинства в трудные моменты.

2. Все эмоции проходят

Когда человек чувствует себя растерянным, он склонен действовать импульсивно и позволять негативным эмоциям затуманить свое сознание.
Если вы будете в хорошем расположении духа, когда получить сообщение — это прекрасно, наслаждайтесь моментом.
Если же будете в плохом настроении, лишний раз напомните себе, что это всего лишь временно.

3. Трудности закаляют характер

Если выдался плохой день, подумайте о том, что это делает вас сильнее. Именно поэтому периодически стоти напоминать себе об этом с помощью сообщений.

4. Здесь и сейчас

Очень часто наш разум фокусируется на прошлом или на будущем, а именно на том, что произошло и том, что может произойти. Такое мышление противоречить самосознанию, а точнее принятию своего текущего состояния и не важно, плохое оно или хорошее.

5. Постоянны лишь перемены

Можете ли вы представить себе мир, в котором бы ничего не менялось ни в худшую, ни в лучшую сторону? Мир превратился бы либо в утопию, либо в ад.

6. Человек — не остров

Вас окружают люди, готовые поддержать и помочь. Время от времени напоминайте себе об этом.

7. Сосредоточенное внимание помогает управлять эмоциями

Как часто вы используете “а что это такое?” и “смотри быстрей сюда” — приемы, чтобы успокоить и привлечь внимание непослушного ребенка?


Ребенок успокаивается и переключает внимание (на какое-то время). Так происходит потому, что то, на что мы фокусируем внимание, определяет наши эмоции.

8. Больше двигайся

Неплохо было бы время от времени себе напоминать побольше двигаться. Потянитесь или пройдитесь возле своего рабочего места — мгновенно почувствуете себя лучше.

9. Никто не идеален

Недостатки есть абсолютно у каждого. Такое сообщение напомнит вам о том, что нужно любить себя такими, какими есть и перестать сравнивать с окружающими.

10. Дыши

Глубокое дыхание — один из лучших способов успокоить свои нервы.


Сделайте вдох на счет от 1 до 4, а затем сделайте выдох на счет от 1 до 6. Таким образом активируете свою парасимпатическую нервную систему, что замедлит сердцебиение, успокоит нервы и улучшит настроение.

11. Все, что тебе нужно — это любовь

Это сообщение напомнит вам о том, что любовь – единственное, что имеет значение в этой жизни. Когда чувствуете себя подавленным, помните, что в этом мире есть люди, которые вас любят.


Предыдущая статья
Следующая статья
Похожие статьи