Wednesday, September 30, 2020

9 причин, почему вы застряли на одном месте


Чтобы пережить самые сложные периоды в жизни вам нужно заново научиться двигаться вперёд.

Жизнь постоянно меняется. И если вы застряли на одном месте, это тоже ваш выбор. Но это именно выбор, а не шанс, который решает вашу судьбу. Путь может быть долгим, но он всегда открыт для вас. Древнекитайский философ Лао Цзы сказал: «Даже путь в тысячу миль, начинается с первого шага». Если вам не нравится путь, по которому вы идёте, у вас всегда есть возможность изменить его. На самом деле вы обязаны изменить траекторию движения ради самого себя. Но изначально вы сможете сделать только один шаг вперёд.


Другими словами, для того чтобы пережить самые сложные периоды в жизни вам нужно заново научиться двигаться вперёд.

Если вы сегодня застряли на одном месте, это значит, что вы не двигаетесь. И вероятнее всего это потому, что…

1. Вы не берёте на себя ответственность за сложившуюся ситуацию

Слишком многие люди имеют привычку обвинять судьбу или плохую удачу в своих ошибках и сложившихся ситуациях. И только немногие признают, что ситуация, в которой они оказались, это результат выбора, сделанного ими же. В жизни это та основа, которую нужно исправить, чтобы расти дальше. Вы должны принять ситуацию, взять на себя ответственность за неё, извлечь урок, внести необходимые коррективы и двигаться дальше.

2. Вы поддались своим страхам

Если вы совершаете великие дела и идёте к своим целям, то обязательно столкнётесь с ситуациями, которые напугают вас и вызовут дискомфорт. И что же в таком случае делать?Двигаться дальше, не теряя энтузиазма. Помните, страх, которому мы иногда позволяем управлять нашей жизнью, поистине ужасающий и совершенно ненужный. Особенно если учесть один очень важный факт: страх это всего лишь плод нашего воображения.

3. Вы продолжаете игнорировать своё предназначение

То, что вы ищите, осознаете вы это или нет, это ощущение того, что вы живы и проживаете свою жизнь, свой путь. Вы не обязаны удовлетворять всех остальных. Вы всего-навсегодолжны найти что-то, во что вы верите, то, что укрепит вас и поможет двигаться вперёд, независимо от действий и мнения окружающих. Уж лучше прожить свою собственную жизнь несовершенно, чем прожить подобие чьей-то безупречной жизни.

4. Вы привыкли к негативу

Дело не в том, как вы смотрите на вещи, а в том, что вы видите. Самая огромная преграда, которую вам нужно преодолеть, это преграда, существующая в вашей голове. Если вы не контролируете своё мышление, тогда оно будет контролировать вас. Негативные мысли подобны сорняку. Если вы полностью не избавитесь от корней, они будут прорастать вновь и вновь. Так что — возьмите судьбу в свои руки. Поверьте в себя. Не обращайте внимания на тех, кто лишает вас уверенности в себе. Избегайте людей, мест, вещей и привычек, которые вносят негатив в вашу жизнь. Не сдавайтесь и не позволяйте негативу овладеть вами.

5. Вы не цените то, что имеете

Остановитесь на минутку. Медленно и глубоко вдохните. Теперь выдохните. Почувствуйте всю прелесть вашего дыхания. И скажите: «Спасибо!». Возможно, вы сегодня проснулись с головной или же зубной болью, но вы же проснулись. У вас были дни и лучше, чем этот, но ведь были и хуже. Сегодня у вас нет всего, что вы хотите, но есть всё для того, чтобы двигаться вперёд. Жизнь несовершенна, но однозначно прекрасна.


6. Вам не даёт покоя мысль о временах, которые больше не вернутся к вам

Сегодня не будет лучше, если вы будете продолжать думать и беспокоится о вчерашнем дне. Неважно, чтобы могло бы случиться или должно было быть. Этот день здесь и сейчасдля вас, чтобы вы жили. Это нормально, что сейчас у вас нет ответов на все вопросы. На самом деле, вы никогда их и не узнаете. Просто продолжайте жить, сконцентрируйтесь на настоящем, делайте всё возможное и доверьтесь развитию событий.

7. Вы ищете счастье не внутри себя

Просветление — это не накопление знаний, а полное осмысление того, кто вы есть. Настоящее богатство не имеет ничего общего с материальными вещами. Это отказ от изобилия, которому нет предела. То, что вы ищете, находится не где-то, оно здесь и сейчас, рядом с вами. Чем больше вы ищете счастье вне себя, тем дольше оно будет прятаться от вас. Успокойтесь, вспомните о ваших самых заветных желаниях, позвольте им осуществиться.

8. Вы продолжаете искать лёгкий путь

Однажды вы оглянётесь назад и поймёте, что для того чтобы получить всё самое ценное, чем вы обладаете сегодня, вам пришлось приложить максимум усилий. Так и должно быть, потому что сложные задачи зачастую готовят обычных людей для чрезвычайного успеха. Каждая борьба даётся для опыта или извлечения урока. Великий путь никогда не будет лёгким.

9. Вы должны отпустить ситуацию и двигаться вперёд

Иногда быть сильным и двигаться вперёд — это единственный выбор, который у вас есть. В жизни есть вещи, к которым вы никогда не сможете полностью привыкнуть. Лучшее, что вы можете сделать — спокойно пройти через это. Но это вполне нормально. Борьба за будущее стоит усилий. Впереди ещё много прекрасного.


Твоя вторая половина находится внутри тебя


Так много людей сейчас ищут партнера, свою вторую половинку, свою «родственную душу». Они чувствуют себя неполными без этого «особенного» человека, который вносит гармонию в их «неполную» жизнь.

Но ты не половина целого, дружище. Это ложь. Ты никогда не был половиной целого. Ты — целое; это твоя истинная природа.


Если ты ищешь партнера, или остаешься в отношениях, потому что чувствуешь себя «половинкой» целого, если ты несчастлив в своем одиночестве и боишься пустоты, ты будешь переносить на партнера свое несчастливое поле, и тревога будет «грохотать» над вашими отношениями.

Найди свое счастье внутри себя. Сделай счастливым пространство, в котором ты живешь, и пребывай там. Открой для себя радость своего одиночества. Пока ты пытаешься убежать от него, ты всегда будешь одиноким, потому что ты будешь убегать от себя, что является самой большой болью всего сущего.

Найди радость внутри. Будь тем, к которому ты всегда стремился. И когда ты будешь готов, в этом пространстве появятся другие, такие желанные для тебя друзья или партнеры. Пусть они болтают, смеются, играют, остаются, если остаются, или уходят, если уходят. Радуйся их свободе. Осознай эту связь глубоко. Обрати внимание, когда ты счастлив, обрати внимание, когда несчастен, но не вини других и будь признателен жизни.


Помоги им научиться любить свое собственное одиночество тоже.

Может быть, ты назовешь нового персонажа своим другом, партнером, возлюбленной. Может быть, ты женишься, может быть, вы будете жить вместе и заведете семью, может быть, вы больше никогда не увидите друг друга снова. В этой радости глубинной связи этикетка не имеет значения, и будущее само позаботится о вас.

И ты найдешь свою вторую половину в себе. И страх одиночества исчезнет в лучах заходящего солнца.

Джефф Фостер
Источник

21 вопрос, который стоит задавать себе каждую неделю


Если вы будете каждую неделю честно отвечать на эти вопросы – вы начнете видеть новые возможности и перспективы. В вашей жизни прибавится осознанность и направленность. И постепенно жизнь будет двигаться туда, куда хотите вы!

1. Что нового я узнал и что из этого я внедрил?

Секрет успеха прост – делай каждый день один шаг вперед. И через год ты достигнешь цели или будешь к ней на 365 шагов ближе. А новая информация помогает идти быстрее, проще и эффективнее.


2. Мое самое большое достижение за неделю?

Когда вы оглядываетесь назад и фиксируете свои достижения, вы поднимаете себе самооценку и уверенность. Завершенные дела делают вас сильнее. А акцент на этом делает эффект еще большим! Если же достижений не было, значит, пора спросить себя – почему? Ведь Вы либо развиваетесь, либо деградируете.

3. Где я тормозил – тратил время впустую или бездействовал?

Все делают это, даже миллионеры. Но успеха достигают те, кто вовремя это замечают и перестают тормозить.

4. Что из того, что я откладываю, нужно сделать на следующей неделе?

Всему свое время. Некоторые дела могут потерпеть, а другие могут привести к большим потерям, если их не сделаешь. Такие дела есть почти каждую неделю.

5. Какую цель я хочу достигнуть на следующей неделе и что нужно для этого сделать?

Это позволит вам взглянуть на всю ситуацию целиком и выделить приоритеты для ближайших действий. Когда есть цель – ваши действия приобретают высший уровень осознанности.

6. Есть ли кто-то, кого я хочу поблагодарить?

Наверняка, кто-то помогал вам – добрым словом, советом или просто поддержал. Выразите свою благодарность – возможно, это будет первым шагом к большому и плодотворному сотрудничеству.

7. Самое сильное впечатление на этой неделе?

Наша жизнь состоит из того, что запомнилось. Если сильных впечатлений нет, значит, неделя прошла зря. И вы как будто и не жили вовсе. Ведь очень скоро обыденность сотрется из памяти.

8. Что мешает мне двигаться вперед и как убрать эти помехи?

Плохое окружение, вредные привычки, негативный опыт, отсутствие знаний, хронические болячки – кто или что тянут вас за собой, не давая действовать с максимальной эффективностью?


9. Каковы мои 3 главных цели на 3 года?

Анализ долгосрочных целей каждую неделю помогает вам сверить свое движение вперед. Либо понять, что вы не двигаетесь вовсе или двигаетесь не туда…

10. Есть ли кто-то, кому я могу помочь?

Помощь другому человеку – это самый лучший способ завязать знакомство и наладить контакт. Кто знает – в будущем этот человек может помочь уже вам.

11. Какие возможности есть в моем распоряжении?

Новые знания, новые люди, новые события – возможности есть всегда. И они приходят под ваши цели. Определите свои цели и вы начнете видеть возможности для их достижения.

12. Что я сделал для поддержания себя в форме и отличного здоровья?

Когда тело наполнено энергией, то все дается намного проще.

13. Какие шаги продвинут меня вперед к целям, и что я могу сделать уже сейчас?

Смысл этого вопроса прост – выделить 2-3 шага, которые вы можете сделать уже сейчас. А затем, на основании полученного опыта и новых знаний, вы увидите следующие шаги до цели.

14. Мои страхи – и что сделать для их уменьшения?

Все люди чего-то боятся. Когда ты знаешь, чего именно ты боишься, то преодолеть такой страх в разы проще.

15. Решение какого 1 дела продвинет меня максимально вперед?

Вы можете имитировать бурную деятельность, перекладывая бумажки и делая ничего не значащие звонки. А можете сделать какое-то одно дело и сразу продвинуться вперед на несколько шагов. Определите его и сделайте.

16. Кто может мне помочь – с кем я хочу встретиться?

Лучший способ выхода из патовой ситуации это найти наставника – того, кто это уже проходил. Найдите такого человека и спросите его совета.


17. Развитие какого 1 навыка продвинет меня максимально вперед?

Всегда есть знания, внедрение которых поможет вам делать что-то быстрее, эффективнее, дешевле… При ответе на этот вопрос помогает сравнение себя с более успешным человеком в вашей сфере – что есть у него и чего нет у меня?

18. Сколько времени я провел со своими близкими?

Все мы живем не только ради себя, но и близких нам людей. Но часто забываем об этом. А ведь нет ничего проще пообщаться с ними хотя бы час в день.

19. Что из того, что я делаю, тянет меня назад?

Если вы зашли в тупик и не понимаете, что делать, то очень хорошим выходом может оказаться список «что не делать».

20. Что из того, что я делаю, абсолютно бесполезно для моей жизни?

Возможно, стоит прекратить что-то делать и лучше это время потратить на отдых.

21. Если бы следующая неделя была последней в моей жизни, какое бы одно дело я сделал уже завтра?

Ответ на этот вопрос помогает сверить свои главные приоритеты в жизни.


Почему тебе постоянно не хватает умственной энергии или 10 причин, которые разрушают мозг


Немного о мозге.
  • Мозг взрослого человека весит приблизительно 1,3 кг и составляет в среднем 2% веса от всего тела
  • Несмотря на свои размеры и вес, мозг потребляет 20% энергии всего тела
  • Мозг человека на 75 % состоит из воды и каждую минуту через него прокачивается 750 мл. крови
Существует множество факторов, которые влияют на наши умственные способности, но исключив самые опасные из них, вы освободите огромную силу своего потенциала и жизнь засияет для вас новыми красками. Вот 10 причин, которые отбирают драгоценную энергию. 


Причина 1: Отсутствие развития

Однообразие и монотонность снижают умственные способности. Для долгой и счастливой жизни обязательно нужно получать новые знания и приобретать новые привычки. Новые знания наполняют наш мозг пищей, заставляют его работать и молодеть. Новые привычки создают новые устойчивые нейронные связи, что заставляет мозг шевелиться. Все новое – молодой мозг!

Причина 2: Информация, которая не переходит в знание

Бич современного мира, где бесконечные и доступные терабайты данных - это отсутствие привычки переводить информацию в знания через действия, получая практический опыт. Принимая все на веру, мозг становится зашореным, неспособным искать новые оригинальные решения и видеть новые возможности.

Причина 3: Переедание и тяжелая еда

Переваривание пищи также, каки умственная деятельность, это два очень энергоемких процесса, поэтому одновременно и хорошо протекать в организме они не могут. Наибольшая активность мозга наблюдается в перерывах между едой, чаще всего в первой половине дня.

Причина 4: Лишний вес

Сам по себе лишний вес требует колоссального количества энергии, чтобы таскать «самого себя», и это сильно снижает физическую активность. Так что, одно из средств улучшить работу мозга - это привести свой вес в порядок и полюбить спорт.

Причина 5: Недосыпание

Ежедневный дефицит полноценного сна имеет свойство накапливаться, и это катастрофически сказывается на работе всех систем организма, в том числе и на активности мозга. Нормальная продолжительность сна составляет около 7 часов. Принципиально соблюдать правило ложиться сегодня, а вставать завтра. Отбой в 22:00-23:00. Подьем в 5:00-6:00.


Причина 6: НЕлюбимое занятие или работа

Если нет вдохновения, тогда блокируется творческая энергия. Твой мозг от этого просто чахнет. Выход есть! Либо заняться тем, что ты любишь, либо полюбить то, что ты делаешь. Либо самому создать для себя то, что тебе нравится (хобби, увлечение).

Причина 7: Алкоголь, курение и остальные вредные привычки

Все это отнимание огромное количество жизненной энергии, а значит, ваш мозг ее недополучает. Просто нужно прекратить себя медленно убивать.

Причина 8: Всяческие стимуляторы, включая кофе и т.д.

Это приводит к привыканию, и со временем уже необходима все большая доза для нормального самочувствия. Это нарушает природные восстановительные процессы в организме, как бы вам не нравился вкус и аромат.

Причина 9: Многозадачность

Желание одновременно контролировать и выполнять несколько процессов одновременно. Это сильно истощает все запасы энергии и ухудшает умственную деятельность. Лучше практиковать последовательность или правильное переключение с задачи на задачу.

Причина 10: Неосознанное питание

Ты - то, что ты ешь. К питанию нужно подходить осознанно. Избыток соли, сахар, сладкие газированные напитки, любые упакованные продукты с непонятными добавками для долгого хранения, фаст-фуд, жаренная пища, искусственные подсластители, транс-жиры… Я готов и дальше перечислять, но может тебя уже тошнит от этого списка? Все эти продукты медленно убивают наш мозг и организм в целом.

Желаю всем здоровья и долголетия! Интересной жизни на полной мощности.

Василий Омельчук

Как взаимосвязаны ваша обида и болезни ваших детей


Обида. Очень деликатная тема, долго не могла к ней подступиться. Не боюсь быть побитой камнями, вы имеете полное право со мной не соглашаться. Но если в вашей жизни, с вашими детьми происходит что-то не так, задумайтесь, возможно, в моих словах вы найдете какой-то ответ для себя.

Прочитала историю одной семьи. Мать делилась своими переживаниями по поводу заболевания сына: в возрасте одного года у него обнаружили глухоту. Ребенок был вторым и не особо желанным. Мать не до конца раскрыла, что же на самом деле произошло в этой семье до рождения малыша, во время беременности.


Сослалась только на то, что ждали все девочку, а на УЗИ обнаружили мальчика. Возникла сильная обида на мужа, который якобы заявил: "А что же теперь делать?". Возможно, этот вопрос он задал не после новости о поле ребенка, а после известия о самой беременности. Этого наверняка не узнать.

Но женщина постоянно указывала на то, что долго чувствовала обиду на мужа. И проходить эта обида стала только тогда, когда в два года сыну вживили имплантат и с помощью слухового аппарата он начал различать звуки.

До этого было много слез, самоистязаний, упреков, отказа принять этот факт и, самое главное, очень смешанные чувства по отношению к малышу. В общем, с психологической точки зрения такая реакция на сильное потрясение вполне оправданна. Если только она не затягивается и не переходит со временем в нечто более конструктивное. Что и произошло в описываемой семье.

А теперь слушайте внимательно – на самом деле именно болезнь ребенка позволила матери и отцу простить друг друга и вновь объединиться. Чтобы вылечить малыша. Заболевание сына стало для их семьи цементом. Хотя, конечно, многие семьи таких трудностей не выдерживают, но для той семьи плюс (если можно о нем говорить в такой ситуации) был именно в этом.


Жаль, что время не открутишь назад и ничего не исправишь. И это объективно. Субъективно можно использовать специальные психотехники, чтобы изменить свое отношение к негативному прошлому. И это тоже выход.

Выход, чтобы избавиться от обиды. Потому что сама обида и могла стать первопричиной болезни малыша. Обида на отца автоматически отражается плохо на ребенке, как на его частице. Отвергая или ненавидя отца малыша, мы не принимаем его часть в малыше, а значит, отвергаем и самого ребенка.

Мы как бы сообщаем ему, что его здесь не ждут, не хотят и не любят. Мы сами закладываем эту программу самоуничтожения в своих детей. А теперь слушайте внимательно – на самом деле именно болезнь ребенка позволила матери и отцу простить друг друга и вновь объединиться. Чтобы вылечить малыша. Заболевание сына стало для их семьи цементом. Хотя, конечно, многие семьи таких трудностей не выдерживают, но для той семьи плюс (если можно о нем говорить в такой ситуации) был именно в этом.

Как только супруги ссорятся, дети начинают болеть. Родители разводятся, расстаются, дело может дойти и до больницы. К тому же еще важны эмоции, которые мама и папа при этом испытывают друг к другу. Психосоматическая природа болезней всем хорошо известна.

Я говорю сейчас страшные, возможно, для вас вещи. Но посмотрите вокруг себя, и вы точно заметите, что так и есть. В моей жизни по крайней мере это так. Я это вижу и всегда стараюсь с этим что-то сделать. Знаю наверняка, что проблемы со здоровьем у грудных детей – это проблемы в голове матерей, точнее, в их мыслях. Во время зачатия, во время беременности, после рождения. Что нужно наладить, что изменить, бывает, сразу и не заметишь. Но есть хороший вопрос, который вам поможет. Ответьте на него честно, и многое в вашей голове встанет на место.

"Когда, при каких обстоятельствах и для чего я упоминаю болезнь ребенка, рассказываю о ней?"

Если вы открещиваетесь от ответа, значит, вы еще не готовы взять ответственность за происходящее на себя. Возможно, и никогда не будете готовы. Последствия? Думаю, вы уже о них знаете.

И последнее. Любовь вам в помощь. Правда. Как бы ни было тяжело, несправедливо, обидно и незаслуженно, все равно любите. Посылайте любовь мысленно своему обидчику. То, что он сделал, было для него единственно возможным поступком в тот момент.

Простите. Потому что вы не его прощаете, а себя отпускаете. И уж, конечно, благодарите отца или мать своего ребенка. Хотя бы за то, что у вас теперь есть это Чудо. Посылайте им любовь и другие хорошие чувства, потому что все это вы дарите не ему или ей, а своему малышу.

Автор: Лилия Ахремчик

20 фраз, которые необходимо повторять себе как можно чаще



У меня есть очень хороший друг Кэл Беркли. Несколько лет назад он окончил университет с отличием. Сегодня он является генеральным директором быстро развивающейся компании в Силиконовой долине (юго-западная часть Сан-Франциско).



А в детстве Кэл не мог правильно писать и читать. Дислексия и дисграфия не позволили ему получить школьное образование по стандартной программе. Он посещал уроки вместе с другими детьми, которые требовали особого подхода в обучении. Когда он учился в старших классах, его маме сказали, что он не сможет окончить школу. Несмотря на то, что учителя в него не верили, он это сделал.



Как же ему удалось? Каким образом он смог достичь успеха наперекор судьбе? Мне выпал случай спросить его об этом. Кэл сказал мне, что ему помогли позитивные установки. «Я постоянно говорил себе о том, что мои учителя ошибались. Каждый день я говорил себе, что мне необходимо было услышать. То, что помогало мне идти вперед. Кому-то это может показаться ерундой. Это не так. Этот метод действительно работает», — сказал он.

Мне очень нравится этот подход. Я на 110% согласен с Кэлом. Есть логичное объяснение тому, почему метод аффирмаций эффективен.

Мозг, как и любая другая мышца нашего тела, нуждается в тренировке. Тренируя, мы делаем его сильнее, совершеннее. Если этому не уделять внимания, то мозг может вас подвести. Это произойдет тогда, когда вы столкнетесь с очень серьезными проблемами в жизни.

Тренируясь при помощи аффирмаций, мы учимся анализировать происходящее с оптимистической точки зрения.

Это очень интересный метод. Если вы хотите попробовать, то эта статья будет вам полезна. Итак, установки, о которых я рассказываю людям, посещающим мои курсы.

«Я не могу контролировать все, что со мной происходит. Я могу выбирать, как я отреагирую на то или иное событие. В моей реакции и заключается моя сила».

«Я не позволю себе попасться в ловушку моего разума. Я не стану размышлять о том, что могло или, что должно было случиться. Я должен жить настоящим. Я буду обращать внимание на возможности, которые у меня есть в настоящем».

«Я должен уметь смириться с теми ситуациями, которые происходят в моей жизни. Я не могу все контролировать. В моей власти решить, как с ними разобраться. Я должен сделать все, что я могу».

«Намного лучше учиться на ошибках, чем постоянно притворяться идеальным».

«Я не настолько хорош, как обо мне говорят в моменты моих побед. Я не настолько плох, как я о себе думают в моменты моих поражений».

«Я буду меньше думать о том, как разобраться с моими проблемами. Вместо этого, я буду больше думать о том, как управлять моим разумом. Я сделаю все для того, чтобы в моем разуме были только позитивные мысли».

«Проблема становится серьезным препятствием только тогда, когда я сам начинаю так думать».

«Я смогу подняться с колен и продолжить свой путь. Я буду делать это снова и снова. Чем быстрее я смогу подняться, тем быстрее смогу достичь своей цели».


«Я не буду стараться бежать от своих страхов. Я знаю, что страх возникает не для того, чтобы я испугался. Страх говорит о том, что я занимаюсь действительно стоящим делом».

«Существует большая разница между просто усталостью и приятной усталостью. Жизнь слишком коротка. Именно поэтому я буду заниматься тем, что люблю всем сердцем».

«Если у меня не будет времени на что-то важное, я перестану тратить время на нечто неважное».

«Моя репутация строится не на моих предположениях о том, что я (возможно) сделаю. Моя репутация зависит от моих конкретных поступков».

«Мое будущее может кардинально отличаться от моего настоящего. Я могу начать менять мое будущее уже сегодня».

«Счастье приходит к тому, кто сам его излучает».

«Двигаться вперед – очень важно. Я не смогу этого сделать до тех пор, пока буду сводить счеты с кем-то (включая и прошлую версию себя самого»).

«Я не буду думать о том, что стал лучше. Я буду предпринимать действия для того, чтобы стать лучше».

«Я слишком занят. У меня нет времени на размышления о том, что «трава в соседнем дворе зеленее, чем в моем».

«Я буду есть то, что я хочу. Я буду ходить так, как хочу. Я буду говорить так, как считаю нужным. Я буду любить себя. Я начну все это делать уже сегодня».

«Мой следующий шаг на пути к цели необязательно должен быть большим».

«На пути к моей цели, я буду праздновать каждую, даже самую маленькую свою победу. Оно стоит того. Именно такие мелочи делают нашу жизнь увлекательной и интересной».

Есть еще одна вещь, о которой необходимо помнить. Трудности – это один из самых великих даров жизни. Преодолевая их, мы становимся сильнее. Эта сила позволяет нам успешно достичь того, чего мы желаем всем сердцем.

Преодолевая сложности жизни, мы делаем ее лучше. Благодаря всему этому, мы становимся способны совершить нечто великое и оставить свой след на Земле.

По материалам — marcandangel.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Вещи, которым вы уделяете внимание, диктуют ваше счастье


Из этой статьи вы узнаете:

  • что мысли или идеи, на которых вы фокусируетесь, становятся привычкой;
  • что то, на чём вы сосредотачиваетесь, становится реальностью (даже негативные мысли);
  • как использовать беспокойство, чтобы начать жить так, как вы хотите, и избавиться от негативного представления о самом себе.
Я выглядываю из окна и вижу скромный трейлер своих соседей.

Мы в небольшом трейлерном парке, где отдыхают студенты и представители рабочего класса, вроде нас.

Я въезжаю на гравийную дорогу и вижу маленький красный трейлер во всей его красе, с кормушками для колибри, которые колышет ветер, и подковой, подвешенной на счастье. Я слегка улыбаюсь.


Кто-то может счесть его за лачугу, но я вижу наш маленький домик с цветами, зелёным газоном и тропой, которая ведёт в Национальный лес.

Раньше я, увидев наш дом, почувствовала бы стыд. Но я изменилась. И хотя мне есть ещё над чем работать, я признаю, что это очередная ступенька к моему росту.

Видите ли, я не зацикливаюсь на нехватке, недостатках и сравнениях, как раньше. Меня не преследуют мысли о неудаче.

За эти годы я поняла, что то, на чём вы концентрируете своё внимание, процветает, а то, что вы отрицаете, увядает. Если вы сосредоточены на положительных вещах, ваша жизнь улучшается, если вы постоянно беспокоитесь или считаете, что всё плохо, она, наоборот, ухудшается.

На чём концентрируетесь, то и получаете

«Каждый человек в некоторой степени пребывает под гипнозом либо идей, которые ему навязали другие, либо идей, в истинности которых он убедил себя сам». – Доктор Максвелл Мальц

Я на пути к избавлению от постоянного беспокойства.

Я не преувеличу, если скажу, что лучшую часть своей жизни я потратила на одержимость негативными вещами и сожаления о том, чего я не сделала, хотя могла. Я корила себя за то, что я не соответствовала требованиям. Вместо того чтобы принять черты, которые делали меня уникальным человеком, я пыталась искоренить их и стать такой же, как все.

Иногда я добивалась состояния беззаботности и лёгкости, при котором я достигала социального прогресса и не чувствовала, что каждую мою мысль и каждое моё слово подвергают оценке.

Но обычно это происходило после того, как я заглушала свои эмоции алкоголем или же находилась в кругу людей, которые не заставляли меня чувствовать себя плохо.

В общем, мой разум стал зацикленным. Он зацикливался на моих неудачах и неправильных действиях, идиотском поведении и плохих выборах. Список можно продолжать до бесконечности.

В результате такой сосредоточенности на собственной неполноценности я страдала от «полусырых» дружеских отношений, напряжённых разговоров и зашкаливающего уровня тревожности.

Даже если я снаружи выглядела как нормальный человек, внутри меня бушевала буря беспокойства.

В какой-то степени мы все зациклены на вещах. Этот гипер-фокус может принести пользу – например, когда вы хотите добиться какой-то цели – или вред – например, когда вы постоянно прокручиваете в голове то, что вы сказали кому-то на вечеринке три года назад, и корите себя за это.

Без осознания этого случайная мысль о сравнении может превратиться в зацикленность на собственном несовершенстве, которая, в свою очередь, станет привычкой.

Внезапно ваше внимание сосредотачивается на том, чего вам не хватает, или присущих вам недостатках.

Эти мысли вдруг становятся гипнотизёром, как сказал доктор Мальц. Мы поддаёмся своим ошибкам, сожалениям и зацикленности на недостатках и внезапно начинаем воспринимать эту фиксацию как факт.

Мы начинаем олицетворять себя с неудачами.

Будьте осторожны в отношении того, на чём вы зацикливаетесь

«Что разум человека может постигнуть и во что может поверить, то он может достичь». – Наполеон Хилл

Беспокойство, стресс, тревога и неудачи – это результат сосредоточения на неправильных вещах.

Успех, расслабленность, поток и креативность – это результат сосредоточения на правильных вещах.


Внимание – это спичка. Оно может либо зажечь свечу, либо сжечь ваш дом.

Как пишет Наполеон Хилл: «Что разум человека может постигнуть и во что может поверить, то он может достичь». Поэтому, если вы сосредотачиваете внимание на негативных вещах – несоответствиях, прошлых неудачах или неловких ситуациях, своих недостатках, отсутствии чего-либо – вы будете продолжать их привлекать в свою жизнь.

Я постоянно наблюдала это в жизни других людей и своей собственной.

Я верила, что со мной что-то не так, что у меня был синдром раздражённой толстой кишки, как у моего отца. Всё стало настолько плохо, что я не хотела выходить на улицу, опасаясь, что моё тело предаст меня в социальных ситуациях.

Свидания были кошмаром, а после того как я начала встречаться со своим нынешним мужем, меня начала пугать мысль о близости.

Я верила, что мне станет плохо, что моему телу нельзя доверять. Я зациклилась на результате, которого я боялась больше всего: опозориться перед всеми теми хорошими людьми.

Моё гиперактивное воображение разыгрывало сотни сценариев, в которых я чувствовала стыд и смущение. Это отбивало у меня желание выходить из дома.

И знаете, что происходило? Мне действительно становилось плохо. Как по сигналу, мои страхи реализовывались почти каждый раз.

Спустя много лет, когда я, наконец, устала от постоянных болезней, я начала осознавать силу разума и того, как мысли влияют на наше тело и жизнь.

Я начала пробовать визуализацию, чтобы успокоить нервы – это были тёплые голубые волны, разбивающиеся об одинокий пляж. Как ни странно, это работало, я становилась более спокойной.

С годами уровень тревожности начал снижаться, и вскоре я поверила, что могу нормально жить и общаться в этом мире, не болея (и оказывается, со мной всё в порядке).

После прочтения книги «Психокибернетика» доктора Максвелла Мальца я поняла всю мощь человеческого разума и то, что я делала с собой все эти годы.

В своей книге он подробно описывает, как восприятие себя и убеждения диктуют нашу реальность, что звучит довольно стандартно, если вы находитесь в толпе личностного роста. Но доктор Мальц шагает ещё дальше, объясняя как сосредоточенность на прошлых неудачах, беспокойство и страх устанавливают перед нашим «автоматическим механизмом» цель, к которой нужно стремиться – однако он не способен определять, является ли эта цель положительной или отрицательной.

Автоматический механизм – это всеобъемлющее вселенское творение, наше подсознание, наше состояние потока. Это то, что вызывает синхронность, вдохновение и совпадения.


Доктор Мальц говорит: «Человек всегда действует в соответствии с тем, что он считает правдой о самом себе и своё окружении… Воображение задаёт целевую “картинку”, над которой работает наш “автоматический механизм”».

Однако этот автоматический механизм не способен расшифровать, к чему именно стремится ваше подсознание. Вы ставите перед ним цель, неважно какую, и он всегда её выполняет.

Если мы знаем, что автоматический механизм стремится к тому, на чём мы зацикливаемся, почему бы нам в таком случае не сосредотачиваться на хороших вещах?

Как использовать беспокойство во благо

«Наше прочное представление о самих себе, по сути, определяет то, кем мы становимся». – Доктор Максвелл Мальц

Беспокойство и страх – сильные эмоции. Эти вещи заставляют наш организм вырабатывать адреналин и кортизол и вынуждают нас действовать так, как мы в противном случае вряд ли поступили бы.

Но если вы можете эмоционально зацикливаться на чём-либо и визуализировать, представляя, что что-то в вашей жизни может пойти не так, значит, вы можете использовать эту же энергию и эти же действия, чтобы представить то, как прекрасно развиваются события в вашей жизни.

После прочтения «Психокибернетики» ко мне пришло осознание того, что я зацикливаюсь на беспокойстве и страхе.

Я думала, что избавлюсь от накопившегося в моей жизни дерьма, не подвергаясь стрессам, медитируя более пяти минут и не употребляя «Алпразолам». Но я ошибалась.

Несмотря на то, что я держала уровень тревоги под контролем, исключала стрессовые ситуации из своей жизни и развивала здоровые привычки, я продолжала тащить на себе тяжкий груз в виде страха, беспокойства и негативного самовосприятия.

Я просто не понимала этого, поскольку фиксация приобрела характер привычки. Моя проблема заключалась в том, что я считала себя недостаточно хорошей, думала, что никогда не смогу добиться успеха и что моя жизнь всегда будет тяжёлой.

В этой «луковице» личностного роста много слоёв, не так ли?

Итак, я начала следовать рекомендациям из книги доктора Мальца и попыталась сосредоточить энергию, которую я раньше направляла на негатив, на позитивных целях.

Моя медитативная рутина сегодня заключается в том, чтобы сосредотачиваться на хороших ощущениях, возникающих при мысли о возможных успехах, и визуализировать свои цели, пребывая в спокойном состоянии.

Теперь я иду дальше и добавляю природу. Почему? Потому что пребывание на природе является идеальным способом избавиться от стресса и волнения естественным путём и сосредоточить своё внимание на простой красоте, которая создаёт изумительный настрой на визуализацию.

Заключительные мысли

Суть в том, чтобы направить энергию, которую вы обычно тратите на беспокойство и негатив, на свои цели и успехи и изменить своё самовосприятие.

Наш разум сильнее, чем мы думаем. Мы способны перестать фиксироваться на беспокойстве и начать концентрировать своё внимание на успехе, при этом количество затрачиваемых усилий одинаковое.


18 вещей, о которых мне бы хотелось рассказать себе 18-летнему



Этим утром я читал в моем любимом кафе у пляжа одну книгу, когда к моему столику подсел молодой, и явно скучающий парень (как потом выяснилось, ему было всего 18), и спросил: «Хорошая книга, да?». И так, слово за слово, мы начали болтать обо всем подряд.



Он рассказал мне, что всего через несколько недель он оканчивает школу, и уже осенью поступает в институт. «Только я пока так и не понял, чего хочу от своей жизни», добавил он. «Пока что я просто, так сказать, плыву с потоком».

А потом он с ясным и честным взглядом начал задавать мне один вопрос за другим:

«Чем вы зарабатываете себе на жизнь?»

«А когда и как вы решили, что хотите заниматься именно этим?»

«Почему вы тогда поступили так, а не иначе?»

«Вам когда-нибудь хотелось что-то изменить в прошлом?»

И так далее, и тому подобное. Вопросы сыпались из него, словно из рога изобилия, и я постарался за тот кусочек времени, что у меня тогда был, ответить на них максимально правдиво. После того, как мы поговорили где-то с полчаса, он поблагодарил меня, и мы разошлись в разные стороны. Казалось бы, ничего особенного — обычный разговор от нечего делать, но…

Но по пути домой я понял, что разговор с этим парнем вызвал во мне изрядное чувство ностальгии. Он напомнил мне обо мне — но на десять лет моложе. Так что я начал заново обдумывать каждый его вопрос, и вспоминать обо всех истинах, которые я знаю сейчас, и которые был бы рад услышать от кого-нибудь, когда мне было 18.

А потом я зашел еще дальше, и подумал, что было бы неплохо составить список очевидных для меня нынешнего вещей, которые я бы с радостью рассказал себе 18-летнему, если бы только умел путешествовать во времени.

Так что… после нескольких чашек кофе и нескольких часов раздумий я готов представить вам 18 вещей, о которых мне бы хотелось рассказать себе в 18-летнем возрасте:


Вы будете совершать множество ошибок, и это нормально.

Каждая совершенная нами ошибка нас чему-нибудь, да учит. Каждая, кроме одной. Самая большая и бесполезная ошибка, которую вы можете совершить в своей жизни — это ничего не делать потому, что боитесь совершить ошибку. Так что не медлите, и не сомневайтесь. Помните, мы редко получаем шансы, спущенные нам откуда-то свыше, куда чаще мы даем их себе сами. Вы никогда не будете уверены на все 100%, что у вас все получится, зато вы можете быть полностью уверены в том, что у вас ничего не получится, если вы даже не попытаетесь. В большинстве случаев вам стоит просто шагнуть вперед, забыв о сомнениях! И помните, как бы все в конечном итоге ни обернулось, оно пойдет вам лишь на пользу. Вы либо преуспеете в задуманном, либо узнаете что-то новое. В любом случае вы одержите победу! А если вы так и не решитесь действовать, вы никогда не узнаете наверняка, что могло бы быть, так и оставшись навсегда на том же месте.

Найдите сложную работу, которой вам будет интересно заниматься.

Если бы я мог что-нибудь посоветовать себе 18-летнему относительно карьерного выбора, я бы посоветовал себе не основывать его на идеях, целях и советах других людей. Я бы посоветовал себе не выбирать специальность в институте потому, что она пользуется популярностью, и с дипломом, в котором она прописана, можно заработать кучу денег. Я бы сказал себе, что правильный карьерный выбор основывается всего на одном ключевом критерии: вы должны найти для себя сложную работу, которой вам будет интересно заниматься. Ваша страсть всегда поможет вам добиться успеха, пока вы будете оставаться верны сами себе, и помнит о собственным интересах и ценностях. И, что, возможно, еще более важно, так вы точно не опомнитесь пяток лет спустя на нелюбимой работе, размышляя, не спятите ли вы, занимаясь этим следующие лет этак тридцать. Так что, если вы поймали себя на том, что с головой ушли в какую-то работу так, что потеряли счет времени, и вам это понравилось, не останавливайтесь. Ведь вы только что сорвали джек-пот в лотерее вашей жизни. Помните, любая сложная и тяжелая работа оказывается на поверку не такой уж и тяжелой, когда вы занимаетесь делом, которое вам по душе.

Вкладывайте время, энергию и деньги в себя — каждый день.

Вложение в себя — единственная инвестиция, которую вы никогда не потеряете, и со временем она изменит траекторию всей вашей жизни. Вы — это квинтэссенция всего, что вы знаете и умеете, и чем больше времени, энергии и денег вы тратите на получение полезных знаний, тем больший контроль вы получаете над своей жизнью.

Почаще беритесь за новые идеи и возможности.

Ваш вполне естественный и человеческий страх ошибиться и выставить себя на посмешище зачастую не дает вам попробовать что-то новое. Но вы должны преодолеть этот страх, ведь история вашей жизни — это сочетание множества мелких уникальных впечатлений. И чем больше таких уникальных впечатлений вы получите, тем интереснее станет эта история. Так что старайтесь получить как можно больше впечатлений от вашей жизни, и разделить их с близкими людьми. Не делать этого — значит, и не жить вовсе.

При доведении до совершенства своих профессиональных навыков, больше сосредотачивайтесь на меньшем.

Мыслите об этом терминами карате: черный пояс производит на окружающих людей куда большее впечатление, чем коричневый, но покажется ли им коричневый пояс более впечатляющим, чем красный? Не думаю. Многие даже не знают разницы. Помните о том, что наше общество готово возносить на пьедестал только и исключительно мастеров своего дела. То, что вы напряженно и последовательно работаете над собой, имеет значение… если только вы не пытаетесь продвинуться во всех направлениях одновременно. Так что направьте свои усилия на приобретение всего нескольких профессиональных навыков, зато их доведите до совершенства.

Люди не умеют читать мысли, говорите им о том, что думаете, и чего хотите.

Окружающие вас люди никогда не узнают, как вы чувствуете себя на самом деле… если только вы им об этом не расскажете. Ваш босс? Конечно, он не знает, что вы мечтаете о повышении — вы ведь ему на это даже не намекнули. Та милая девушка, которая не обращает на вас ни малейшего внимания? Ну да, вы и сами все понимаете — вы ведь ни словом не обмолвились о своем интересе, и ни разу никуда ее не пригласили. Хотите, чтобы люди что-то о вас знали? Так говорите же с ними. Очень часто инициатива в беседе должна исходить от вас — вы, и никто иной, должны открыть рот и сказать первое слово. Говорите с людьми о своих мыслях и чувствах, если хотите чего-то от них добиться. Все просто.

Быстро принимайте решения, и немедленно воплощайте их в жизнь.

Вы либо начнете действовать, и воплотите в жизнь открывшиеся перед вами возможности, либо это сделает кто-то другой. Поверьте, вы никогда ничего не сможете изменить, и ничего не добьетесь, просто сидя целыми днями на диване и размышляя об этом. Между тем, чтобы знать, как что-то сделать, и действительно сделать это, есть огромная разница, и знание бесполезно, если оно лежит мертвым грузом на задворках вашего сознания.

Научитесь принимать и любить перемены.

Какими бы хорошими или плохими ни была ваши жизненные обстоятельства, рано или поздно они переменятся. Пожалуй, это единственное, на что вы действительно можете рассчитывать в этой жизни. Так что принимайте перемены, и постарайтесь понять, что они происходят далеко не просто так. Их причина далеко не всегда будет простой или очевидной, но в конечном итоге вы поймете, что оно того стоило.


Старайтесь не слишком беспокоиться о том, что о вас подумают окружающие.

По большей части то, что думают и говорят о вас другие люди, не имеет почти никакого значения. Когда мне было 18, я часто позволял мнениям своих друзей из школы и института влиять на мои решения. И время от времени это уводило меня прочь от идей и целей, в которые я верил, и которые меня по-настоящему привлекали. Сейчас, десять лет спустя, я понимаю, как это было глупо, особенно с учетом того факта, что почти все люди, мнением которых я тогда так дорожил, давно перестали быть частью моей жизни. Так что… если только вы не пытаетесь произвести хорошее первое впечатление на нужного человека (в собеседовании на работу, на первом свидании, и так далее), но позволяйте чужому мнению становиться у вас на пути. То, что говорят и думают о вас другие люди, не так уж и важно, куда важнее то, что вы сами думаете о себе.

Всегда будьте честны с собой и другими людьми.

Лишь честный человек может находиться в мире с самим собой, а мир с самим собой бесценен. Точка.

Общайтесь с многими людьми, особенно в институте и в начале вашего карьерного пути.

Начальство. Коллеги. Преподаватели. Одногруппники. Члены тех же групп по интересам, что и вы. Другие студенты с вашего потока. Лаборанты. Психологи. Деканы. Друзья друзей. Все, все достойны вашего внимания! Почему? Да потому, что тем самым вы выстраиваете свою сеть социальных (и профессиональных) знакомств. После того, как я закончил институт, я работал на трех разных работах (с двух из них я уволился по собственному выбору, и мы расстались без обид), но собеседование проходил лишь один раз, когда устраивался на первую работу. Остальные два работодателя предложили мне работу без каких-либо собеседований, всего лишь по рекомендации специалиста из отдела кадров (человека, который был знаком со мной в профессиональном плане уже несколько лет). Когда работодатели хотя заполнить вакансию, первым делом они ищут кандидатов среди людей, которых они знают, которым доверяют, и чьи профессиональные навыки они могут подтвердить. Если вы начнете строить свою сеть профессиональных контактов с школьных или институтских времен, проблем с работой у вас не будет никогда. Тем более что со временем вы неизбежно будете общаться с людьми, которых встретите с помощью контактов вашей нынешней профессиональной сети, и она будет разрастаться, словно снежный ком, катящийся с горы.

Выделяйте себе хотя бы по 10 минут каждый день на то, чтобы посидеть наедине и помолчать.

Используйте это время на то, чтобы подумать, выстроить в голове планы, поразмыслить о происходящем и помечтать. Креативное и продуктивное мышление расцветают буйным цветом в тишине и спокойствии. Когда вокруг тихо, вам куда проще услышать свои мысли, заглянуть внутрь себя, и сосредоточиться на совершении следующего логичного и продуктивного шага в вашей жизни.

Задавайте много вопросов.

Одно из величайших удовольствий в нашей жизни — это возможность докапываться до истины, задавать вопросы. Порою даже случается так, что сам поиск, сами заданные вопросы оказываются куда важнее и значительнее ответов. Что же до ответов… мы их получаем от других людей, из невероятного объема знаний, накопленных человечеством, а также находим их в самих себе, собственной мудрости и интуиции. И вы никогда не получите эти ответы, если не зададите себе правильные вопросы. Ответ на такие вопросы лежит в них самих.



Используйте то, что у вас есть в наличии.

Средний человек, как правило, очень удивляется, когда тот, кому чего-то недостает в физическом плане, на поверку оказывается вполне счастливым и довольным жизнью. Но как людям, к которым судьба с самого начала оказалась так неблагосклонна, удается обрести счастье? Ответ на этот вопрос в том, как они используют то, что у них есть. Cтиви Уандер был слеп, но обладал тончайшим слухом, который в совокупности со страстью к музыке позволил ему добиться успеха — у него сейчас 25 наград «Грэмми», и этим все сказано. Его примеру можете последовать и вы — непременно найдется что-то, что вы делаете лучше других.

Живите по средствам.

Живите удобной, а не расточительной жизнью. Не пытайтесь произвести впечатление на всех подряд. И самое главное — не проживите свою жизнь в опасном заблуждении, что единственное богатство — то, которое можно измерить деньгами. Управляйте вашими деньгами, чтобы они не начали управлять вами, и старайтесь не тратить больше, чем у вас есть.

Относитесь к окружающим людям с любовью и уважением.

Как в личной жизни, так и на рабочем месте зачастую важно не то, что вы говорите, а то, как вы при этом заставляете чувствовать вашего собеседника. Так что относитесь как можно более уважительно к старшим, младшим, и всем, кто посередине. Нет каких-либо категорий или ограничений, которые определяли бы, кто достоин уважения, а кто нет. Относитесь ко всем людям с тем же уважением, которое вы бы проявляли к вашей бабушке или дедушке, и с тем же терпением, с которым вы бы говорили с вашим младшим братом. Поддерживая, направляя и помогая другим людям, вы поощряете их делать то же самое в отношении вас. Недаром ведь говорят, чтобы что-то получить, сперва нужно что-то отдать.

Будьте мастером в том, что вы делаете.

Нет никакого смысла делать что бы то ни было вполсилы. Добивайтесь мастерства и в работе, и в хобби. Пусть ваше каждое действие работает на создания репутации человека, у которого получается все, за что бы он ни брался.

Будьте тем, кем вы должны быть.

Вы должны всегда следовать зову вашего сердца, и быть тем, кем вам суждено быть. Некоторые из нас рождены, чтобы стать музыкантами, чтобы передавать свои послания и поднимать чувства слушателей к звездным вершинам с помощью струн гитары. Некоторые из нас рождены для того, чтобы стать поэтами, умеющими прикасаться к человеческим сердцам рифмованными строками. Кто-то был рожден, чтобы стать предпринимателем и создавать рост и новые возможности там, где другие не видят ничего достойного. Ну а кто-то еще был рожден для того, чтобы заниматься тем, что вдохновляет вас. Чему бы вы ни решили посвятить весь остаток своей жизни, сперва удостоверьтесь, что чувствуете правильность этого решения в каждой клеточке своего тела. Убедитесь в том, что были просто-таки созданы для этого! Не тратьте свое бесценное время на воплощение в жизнь чужих желаний и стремлений.

Но самое главное, смейтесь, когда можете, извиняйтесь, когда нужно, и отпустите то, что вы не в силах изменить!

Кстати, если вам понравилась эта статья, и вы ищете похожие советы о жизни, любви и личностному росту, рекомендую вам хотя бы пролистать книгу «Непроторенная дорога» авторства Моргана Скотта Пека. Это легкая, полезная и очень мудрая книга, буквально изменившая мою жизнь.