Saturday, January 30, 2021

5 точных признаков, что у вас внутренний кризис


Все мы иногда бываем не в духе, но речь в статье пойдет не о плохом настроении и усталости. Мы поговорим о более серьезных вещах — о состоянии, когда наши глубинные чувства начинают проситься наружу. Как правило, это происходит после 30-35 лет. Психологи говорят, что в этот период мы начинаем расставаться с «внутренним сторожем». Развязывается смелая, хотя часто неуклюжая, борьба с заложенными в нас положительными и отрицательными качествами, многие из которых ещё только предстоит обнаружить и принять. Суть кризиса в том, что на поверхность пытается прорваться наше истинное «Я», во всех своих прекрасных и ужасных проявлениях. 


Чем больше мы сопротивляемся, тем более тяжёлые симптомы внутреннего кризиса нас поджидают: от резких перепадов настроения и депрессии до агрессивности и саморазрушения. Единственный способ освободиться от страхов — погрузиться в тёмноту своего «Я» и изучить его. Но для начала надо понять, действительно ли это кризис или вам просто необходимо в отпуск.

Признак 1. Тяготимся ролями.

Каждая из привычных ролей, взятая отдельно, выглядит слишком узкой; любая структура в жизни воспринимается как ограничение. Чтобы ответить на вопрос «кто я?» больше недостаточно сказать «муж / жена / отец / мать / сын / дочь / начальник…». Нас больше не устраивают узкие профессиональные, экономические и другие рамки. Мы начинаем даже чувствовать скрытое раздражение, когда в нас видят лишь социальную роль и не видят человека. Это в нас зреет внутренняя потребность в интеграции.

Признак 2. Теряем мечту. 

Большинство людей освобождается от иллюзий относительно того, чего они реально смогли или ещё смогут достичь. «И это всё?» — спрашиваем мы себя, — «А где же тот супергерой, рок-звезда, супер-модель, нобелевский лауреат, директор холдинга и т.д., которым я мечтал стать?». Главное — не утонуть в жалости к себе, а вовремя пересмотреть свои жизненные цели. Важно достичь не идеального, а гармоничного «Я».

Настоящие проблемы с психикой (кризис) начинаются в том случае, когда человек отказывается переосмыслить юношеские мечты. Здоровая личность лучше признает, что ей уже никогда не стать президентом банка в крупном городе, и смирится с должностью менеджера отдела. Но не только смирится — она также начнёт наполнять жизнь новыми смыслами. Например, человек, который решает добровольно тренировать детскую команду в своём районе, тем самым делает выбор в пользу радости, а не депрессии.

Признак 3. Замечаем, что стареем. 

Обычно мы не видим признаков старости, когда смотрим на себя в зеркало, однако различаем их в окружающих. Так, встречаясь с бывшими одноклассниками, нас трогают не столько их успехи, сколько внешние перемены, свидетельствующие о возрасте. Когда мы видим, как ослабли наши родители, нас также посещает прозрение — мы уже не так молоды. Серьёзное психологическое потрясение для большинства людей — это смерть родителей, с которой многие сталкиваются в период с 35 до 45 лет. Человек вдруг осознаёт, что он больше не «ребёнок», он остался в мире один и теперь он сам на передовой.


Признак 4. Начинаем считать время. 

Молодым людям кажется, что впереди целая жизнь. В 35 люди теряют это ощущение, становится понятно, что время уходит. Возможно, мы не успеваем чего-то важного? Возможно, мы упускаем последний шанс, а скоро станет поздно? Все наши планы и представления о будущем соизмеряются с тем, сколько нам ещё предстоит прожить. Парадокс заключается в том, что после выхода из кризиса чувство апатии нас покидает, несмотря на то, что объективно времени остаётся ещё меньше. Однако мы вновь видим будущее в правильной перспективе, потому что к нам вернулась вера и появилась новая цель.

Признак 5. Боимся себя. 

Проблемы, которые не были решены на предыдущих этапах, теперь выходят на поверхность и мучают нас. Неожиданно всплывают даже забытые темы детства. Особенно нас терзают «неприглядные» аспекты нашего «Я», которые мы до этого тщательно скрывали от мира, — жадность, эгоизм, завистливость и пр. Один 43-х-летний дизайнер так об этом сказал:

«За последний год я обнаружил, что подавлял в себе все те чувства, которые не принимал. Теперь они вышли на поверхность. Я не хочу больше им препятствовать. Я чувствую страх, зависть, жадность, желание соперничества — все эти так называемые плохие чувства. Я поражен, как упорно мы подавляем их в себе и не признаем нашу боль».


Секрет борьбы с жизненными проблемами, который часто упускают из виду


Пандемия показала, что люди испытывают трудности с радикальными переменами – мы не можем справиться с большими изменениями, которые подрывают рутину, привычки, поведение и основные ритуалы.

Никто не любит внезапные и огромные перемены, которые создают кризис в жизни. Они застают нас врасплох. Вот вам горькая правда: жизнь трудна. Она никогда не бывает линейной. Она полна препятствий, вызовов, трудностей и сложных решений.

Текущий кризис повлиял на всё, но если вы хотите процветать в новой реальности, вы должны изменить своё мышление.


Наше установки оказывают на нас двоякое воздействие: они либо ограничивают нашу способность совершенствоваться, либо дают нам возможность делать больше того, что пробуждает в нас лучшее.

Чтобы процветать в новом мире, научитесь адаптироваться

«Мерой интеллекта является способность меняться». – Альберт Эйнштейн

Успешные люди умеют приспосабливаться, и это, по сути, ключ к успеху. Они готовы принимать перемены и действовать по-новому, чтобы двигаться дальше.

Если вы признаете, что большинство вещей изменились, а для того, чтобы продвигаться вперёд, нужно овладеть новыми навыками, вы быстро сможете изменить свою жизнь.

Некоторые люди думают, что всё когда-нибудь вернётся на круги своя, и они смогут жить так, как раньше.

Как бы нам не нравились привычные шаблоны, важно понимать, что искусство жить заключается в постоянной перестройке – особенно сейчас. «Тот, кто не способен изменить своё мышление, не изменит ничего», – писал Джордж Бернард Шоу.

«Эволюция научила нас, что адаптация – это ключ к выживанию», – говорит Джемма Мэлли.

По словам Джона Кеннеди: «Перемены – это закон жизни. Те, кто видит только прошлое и настоящее, определённо упускают будущее».

Если вы будете сохранять непредвзятость, вы сможете легко адаптироваться. Вы будете учиться и расти. Вы встретите будущее с лучшим мышлением.

Если вы нелегко расстаётесь с устаревшими установками, вы не сможете развить лучшие привычки и построить новую рутину. Вы не сможете быстро подстроиться под новые нормы.

«Когда старые модели рушатся, появляются новые миры», – говорит Тули Купферберг. Готовы ли вы к переменам? Когда ситуация выходит из-под контроля, мы должны менять себя, приспосабливаться, обновлять мышление и продолжать идти вперёд.

«Меняйтесь, пока не поздно», – говорит Джек Уэлч. Не ждите, пока вас заставят это сделать. Берите инициативу в свои руки и сами выбирайте направление развития своей жизни.

Это единственный способ расти и достигать новых высот, когда кажется, что мир вокруг рушится.

Люди думают, что они не контролируют свои выборы. Они позволяют обстоятельствам влиять на них и жалуются на всё плохое, что есть в их жизни.


Те, кто берёт ответственность за свою жизнь, сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, обдумывают сценарии и варианты, расставляют приоритеты, фокусируются на будущем.

Они часто прокручивают в голове сценарии «А что, если», выясняют наихудшие варианты, после чего стараются сделать всё возможное, чтобы их избежать.

Они могут выглядеть спокойными, но это только потому, что они мыслят как футуристы и разрабатывают различные подходы к возможному будущему.

«Адаптируйся – или умри: таков закон природы». – Герберт Уэллс

Сегодняшние проблемы нельзя решить со старым мышлением. Мир стал слишком непредсказуемым.

Мы должны приспосабливаться — импровизировать, а не планировать или ждать, чтобы получить то, что мы хотим. Если вы можете принять изменения и адаптироваться, то вы можете совершенствоваться и быть достаточно сильными, чтобы противостоять невзгодам.

Приспособление к новым нормам называется жизнью. Это единственное, что может гарантировать личный прогресс и переосмысление.

Как однажды сказал Джордж Бернард Шоу, «разумный человек приспосабливается к миру, а неразумный упорно пытается подстроить мир под себя».

Признание необходимости изменить своё мышление может быть первым шагом к выживанию в новой реальности.

По статье Thomas Oppong

Признаки перехода в новую реальность


Чем дальше, тем очевиднее становится, что человечество постепенно переходит в новую реальность, более высокую по вибрациям. Но прежде чем вы окажетесь там, нужно отпустить все, что не поддерживает вас, обрубить хвосты, которые тянутся из прошлого.

Об этом и пойдет речь в статье. Читайте какими признаками сопровождается переход в новую реальность.

Новые энергии, которые спускаются на планету, оказывают все большее и большее влияние на нашу жизнь.

Происходит усиленное вытряхивание старого. С вас словно снимают стружку — очищают от отжившего и неистинного. Буквально вынуждают закрыть хвосты, потому что невозможно дальше нести с собой старый багаж. В определенный момент вы приходите к пониманию, что наступила точка невозврата, и путь назад закрыт.


Ниже рассмотрим каким образом вас подталкивают оставить старое позади.

Признаки перехода в новую реальность

1. Обостряются конфликты с окружением

Не удивляйтесь, если между вами и близкими вдруг накалятся отношения. Это может произойти даже если вы считаете, что ваши отношения в порядке.

Поднимаются старые конфликты, обнажаются претензии, появляется необъяснимая агрессия, казалось бы без причины. Так вам показывают, что ваши отношения не до конца сонастроены с высшей реальностью.

Очень наглядно эти несоответствия показывают дети. Они ведут себя так, что вы невольно срываетесь, провоцируют вас выпустить зажатые эмоциональные блоки. Это далеко не всегда положительные эмоции, скорее наоборот.

Так выходит скрытая агрессия, связанная с ожиданиями, которые вы возлагаете на детей — какими они должны быть, и на себя — как вы должны себя вести. Дети заставляют снять маски идеальных людей, которые вы на себя надеваете. Но не для того, чтобы вы себя осуждали, а чтобы увидели себя истинными.

Примите то, что вам показывают близкие, коллеги, друзья и определите, что застоялось и уже не соответствует вашему образу и стилю жизни в новой реальности. И тогда вы сможете перейти на новый уровень отношений.

2. Возвращаются люди из прошлого

В вашей жизни могут неожиданно возникнуть “призраки из прошлого”. Люди, с кем вы много лет не общались, не виделись, расстались.

В одном случае это означает, что вы можете восстановить отношения на новом уровне, если у вас есть взаимное желание и общие цели. В другом случае появление этих людей говорит о том, что пришло время поставить точку.

Вы вроде бы почти забыли о человеке, думали, что простили, отпустили, а оказывается какая-то часть еще внутри цепляется за прошлое. Такие люди возвращаются не для возобновления отношений, а чтобы вы приняли решение отпустить навсегда этого человека.Возвращение этих людей очень ценно для вас.


Оно позволяет на некоторое мгновение окунуться в прошлое, вспомнить себя и сравнить с тем, кто вы есть сейчас. Увидеть как вы выросли за это время. Ум привык фокусироваться на недостатках и недочетах, а сравнение с прошлым позволяет увидеть прогресс.

К тому же у вас появляется лишняя возможность отправить себе в прошлое поддержку и исцелить его.

3. Всплывают детские обиды

Вы можете заметить, что якобы возвращаются застарелые детские обиды. От этого вам становится неприятно вдвойне. Мало того, что сама обида причиняет боль, так еще вы раздосадованы, что снова придется возвращаться и прорабатывать.

А вы считали, что с этим уже покончено. Но если вы позволите себе окунуться в суть произошедшего, то увидите, что в глубине души обиды нет. Все эмоции поверхностны.

Вы легко можете выйти из этой ситуации, потому что накопили уже достаточно опыта и мудрости, чтобы выбрать новую линию поведения.

4. Вас провоцируют закрыть хвосты

Если в вашей жизни есть тема, проект, которые вы считаете не актуальными для сегодняшней реальности, вас будут провоцировать на то, чтобы вы с ними попрощались. Если вы не решаетесь отпустить устаревшее добровольно, вселенная сделает это за вас.

Ситуация может быть не очень красивой, этичной, благоприятной на первый взгляд. Но в итоге вы поймете, что этот груз не давал идти вперед. Если такое с вами произошло, не спешите впадать в отчаяние, просто поймите, что это для вашего же блага.

С момента ухода в декретный отпуск я заявляла, что не выйду на старую работу, это мне уже неинтересно. Но обсуждение увольнения откладывала на потом. А когда решилась все же, то обнаружила, что меня на той работе не очень-то и ждут, как раньше.

С одной стороны почувствовала облегчение, что не нужно оправдываться и объясняться, почему не остаюсь. А с другой — обуял страх перед неизвестным будущим. Да и что скрывать, эго немного пострадало: как же так, не вцепились руками и ногами.)))

По сути ситуация не из приятных, но это то, что надо было сделать. Так мне показали, что туда дороги нет. Поэтому если в вашей жизни есть то, что нужно закрыть, отпустить, и вы это точно знаете, не сомневайтесь.

Поставьте точку сами, чтобы не сделали это за вас в неожиданный момент. Но и рубить с плеча не стоит. Это как больной зуб — доктор его лечит, пока возможно спасти.

Когда сделать уже ничего нельзя, зуб удаляют. Подумайте, что есть в вашей жизни такое, что уже спасать нет никакого смысла. Сфокусируйтесь на сердце и представьте, что будет дальше, если вы оставите это в своей жизни!

Куда вы придете? Будут ли эти обстоятельства вас радовать, давать возможность развиваться? Или это будет только тянуть назад?

Вытряхивание старого из вашей жизни сопровождается эмоциональными провалами, апатией, растерянностью, порой отчаянием и депрессией. Потому что страшно отпустить то, что уже стало привычным, даже если это не несет никакой пользы и радости.

А вы заметили проявление этих признаков в вашей жизни?

Наталья Прокофьева

10 причин, почему пора выходить из состояния «я в тупике»



Если вы запутались или чувствуете, что ваша жизнь зашла в тупик, то пора ущипнуть себя и прочитать эту статью!

Никогда не думайте, что вы являетесь заложником ситуации. Жизнь быстротечна, и все меняется. Завтра может случиться переломный момент, и вы снова почувствуете себя счастливым.


«Я не знаю, что делать дальше», «Я запутался», «Я в тупике» – все это мы часто слышим от знакомых и близких нам людей. Каждый из нас хотя бы раз в жизни был в таком же состоянии и боролся с ним самостоятельно. Если вы сейчас чувствуете подобное, то пора ущипнуть себя и решиться пойти вперед. Поверьте, можно сделать многое, чтобы выйти из этого состояния. Только собственные силы способны все изменить.

Ваша сила в ваших руках. Правда в том, что у вас есть столько силы, сколько нужно для преодоления любых преград. Существует множество возможностей для такой жизни, какой вы даже себе даже представить не можете. У вас есть силы достичь самых заветных желаний и целей. Сила появляется там, где есть выбор. В любой момент жизни вы можете выбирать, что делать, о чем думать, куда идти и кем быть. Такого права никто никогда не отнимет.

Нужно найти ориентир в жизни и идти к нему, пусть медленно, но продвигаться вперед ежедневно. Не стоит вести себя, как раньше, нельзя делать все по налаженной схеме. Не допускайте ощущения узника ситуации, своих старых привычек и правил.

Сегодня новый день, наполненный новыми возможностями, так что помните о главном:

1. Чувство того, что вы «узник ситуации» – это только ощущение, а не реальный факт

Когда мы чувствуем себя в тупике, то оглядываемся вокруг, чтобы найти виновника сложившейся ситуации. На самом деле, нужно искать истинную причину проблемы, думать о вариантах ее решения и о правильности планирования будущих действий. Ваша жизнь – это сугубо ваша ответственность, ваша работа и ваши решения. Если не можете изменить ситуацию, поменяйте свой взгляд на неё. И самое забавное заключается в том, что когда меняется взгляд на проблему, то ситуация кардинально меняется в лучшую сторону.

2. Плохая новость вчера – не обязательно проблема сегодня

Вам не станет легче сегодня, если будете в голове прокручивать вчерашнюю проблему. Фраза «если бы» не считается, она не реальна и не правдива. Во время размышлений о прошлом происходит сознательное торможение пути в будущее. Чтобы научиться быть свободным, нужно пробовать отпускать старые проблемы. Не сожалейте ни о чем. Забудьте о вчерашнем разочаровании. Откажитесь от проблем, чтобы облегчить свою боль. Все это даст силы для новых начинаний. От чего вы готовы сегодня отказаться? Сделайте это, откажитесь, поменяйте все и живите дальше.

3. Ощущение «тупика» указывает на необходимость жизненных перемен

Это могут быть новые привычки, новое расписание или новая точка зрения. Здесь самое главное осознание того, что вещи, которые были привычны ранее, уже не работают. Представьте себя рекой, несущей свои воды в океан. Бывает, что реки становятся глубже и «захватывают» новые прибрежные территории, чтобы добраться до нужного места. А бывает, они сужаются, чтобы пройти очередное препятствие. То же самое происходит и с нами. Чтобы смело идти вперед, нам приходится то падать, то подниматься вновь и вновь.


4. Все, что вам нужно сделать будет нелегко, но все эти изменения просто необходимы

Возможно, если вы давно задаете себе один и тот же вопрос, значит, вы уже давно находитесь «в тупике», просто боитесь себе в этом признаться. Чтобы понять, что пора внести изменения в свою жизнь, требуется огромное мужество. А главное и самое сложное – нужно принять решение о внедрении изменений. Личностный рост и смена образа жизни часто болезненны, но они стоят того. Хуже статичного состояния нет ничего в жизни.

5. Вы уже находитесь между прошлым и будущим. Осталось принять это и сделать шаг вперед

Если вы действительно хотите что-то сделать, то всегда найдете способ выполнить задуманное. Если же чего-то не хотите, то всегда найдете себе оправдания. Это сложно признать, но факт остается фактом. Хватит думать, что вы не в силах это сделать, найдите, наконец, причины двигаться вперед. Единственный человек, который сможет помешать – это вы сами. Других оправданий больше не существует. Пора внести изменения в свою жизнь. Пора выбрать то, что нужно именно вам. Когда мы находимся «в тупике», то ждем чуда. Лишь оно может нам помочь. На самом деле мы ничего не делаем, а ждем. А нужно действовать. Что мешает вам сделать первый шаг? Вы боитесь отказа? Опасаетесь выйти из зоны комфорта? Лень? Какие еще оправдания вы себе придумываете? Когда мы ищем оправдания вместо поиска причин для продвижения вперед, то начинаем ходить по кругу, соответственно годами сидим «в тупике».

6. Мнение других людей не должно влиять на ваш выбор

Когда вы думаете о других и об их мнение, забываете о себе. Чем больше волнуетесь о людях и их решениях, тем больше чувствуете себя заложником ситуации. Ваша сила не в теле, а в духе. Не будет четких целей и представлений, пока вы слушаете других людей. Предложения, которые начинаются с фразы «Я должен…» или «мне обязательно нужно…» должны мотивировать вас. Пересмотрите взгляды на свою жизнь. Напишите чего хотите. Прислушайтесь к своей интуиции, она точно знает, что вам нужно.

7. Искренность дает свободу

Будьте самим собой. Всегда и везде. Это позволит очистить свою карму. В обществе, где люди причиняют боль и издеваются над слабыми, вы можете сделать первый шаг и жить честно. На вашу честность будут отвечать тем же. Когда вы поддерживаете других, то и получаете взамен то же самое. Для всех это процесс самообучения и самопознания. Все мы равны в нашем несовершенстве. Мы все не идеальны.

8. Личностный рост – это внутреннее чудо. Оно идет изнутри

Любой финансовый рост горизонтален. То есть, покупая новые машины, яхты, недвижимость, вы идете вперед, но стоит вам продолжить свой путь по вертикали, ивы останетесь на том же уровне. Например, несколько лет назад, вы бы сказали: «При таких же обстоятельствах ранее я бы взорвался и начал орать на всех, но сейчас подобные условия не могут вывести меня из равновесия». В этом сила личностного роста. Люди часто стремятся к горизонтальному росту, а не к вертикальному. Они живут стремлением к зрелости, семьи, покупке дома, успешной карьере. А на самом деле нужно сосредоточиться на внутреннем росте. На это нам всегда не хватает времени и сил.

9. Жизнь – путешествие, а не пункт назначения

Нужно отказаться от социальных мерок, общественного страха, требований, сомнений, суеверий. Хватит думать, как стать «нормальным» для конкретных людей. Возможно, вы не будете идеальными, не станете обладателем всех благ мира, но начнете вести счастливый образ жизни. Это я вам гарантирую. Жизнь сложна, но она отнюдь не является рутиной. Превратите ее в приключение. Это весело. Не бойтесь. Делайте смелые шаги навстречу счастливой жизни. Живите и радуйтесь.

10. Вы сильнее, чем думаете! Ваша ситуация не самая страшная. Все это можно пережить

Помните, что все самые важные прорывы случаются после длительного застоя. Именно поэтому побыть «в тупике» иногда очень полезно. Примите это. Если сложно сделать порыв, начните с малого. Вы в силах сделать первый шаг! У вас все получится!


Мощные сдвиги в мышлении, призванные изменить вашу жизнь


Вы хотите жить продуктивной, счастливой и успешной жизнью, но ментальные препятствия продолжают вставать на вашем пути. 

Вы знаете, что нужно, чтобы стать успешным, но легче сказать, чем сделать. Вы готовы выполнять работу, необходимую для достижения успеха, но ваш ум оставляет вас парализованными и неспособными действовать. 

Вот хорошая новость – положительные результаты не всегда требуют огромных усилий. Иногда внесение небольших изменений в то, как вы мыслите, может резко увеличить ваши шансы на успех. 


Следующие небольшие изменения в мышлении могут значительно улучшить качество вашей жизни. 

Превратите зависть в любопытство 

Мы все испытываем зависть в тот или иной момент. Но зависть может приносить пользу, если вы правильно используете её силу. Превращение вашей завистливой энергии в любопытство заставляет вас действовать вместо того, чтобы жалеть себя. 

Например, я помню, как одна моя знакомая опубликовала свою статью на веб-сайте с высоким трафиком. Я немного завидовал, но потом решил выяснить, как она это сделала. Моя работа была опубликована на той же платформе несколько дней спустя. Я продолжал использовать любопытство, чтобы достичь того, что получалось у других. 

Каждый раз, когда вы видите, что кому-то удалось сделать то, что хотите вы, перепроектируйте то, что они сделали, или найдите их и спросите, как они это сделали. 

Казалось бы, потрясающих результатов, которые получают другие, не так сложно достичь, как вы думаете. Уделите время тому, чтобы узнать, как у них что-либо получилось, и всё изменится. Вам не нужно изобретать велосипед — просто следуйте по пути, проложенному теми, кто впереди вас. 

Сделайте обучение обязательством, а не вариантом 

«Повышать рациональность и совершенствоваться столько, сколько вы можете, независимо от вашего возраста или опыта, является моральным долгом». – Чарли Мангер, вице-президент Berkshire Hathaway 

Нежелание учиться и совершенствоваться увеличивает ваши шансы на провал. Подумайте об обучении как о цене, которую вы должны заплатить за то, чтобы быть человеком. Относитесь к получению новой информации как к своей профессии. Информация стала более доступной, чем когда-либо прежде. Игровое поле ровное. 

Миллиардер Илон Маск учился ракетостроению, читая каждую книгу на эту тему и разговаривая с экспертами в этой области. Инвестор Уоррен Баффет, как известно, тратит на чтение до восьми часов в день. Он говорит: «Чем больше вы узнаёте, тем больше вы потенциально можете заработать». 


Не прокладывайте себе путь к вершине при помощи работы. Прокладывайте свой путь к вершине при помощи обучения. 

Измените «Я (такой-то)» на «Я работаю над этим» 

Ярлыки, которые вы вешаете на себя, определяют ваши действия. Будьте осторожны, какие слова вы используете после фразы «Я (такой-то)». В ту минуту, когда вы называете себя ленивыми, глупыми, слабыми и так далее, вы действуете в соответствии с этим ярлыком. Вместо того чтобы вешать на себя ярлыки, попробуйте сделать заявления, указывающие на то, что вы находитесь в процессе улучшения. 

Вместо «Я ленивый» — «Я работаю над тем, чтобы стать более продуктивным человеком». 

Вместо «Я бедный» — «Я учусь управлять своими финансами и развивать навыки, чтобы заработать больше». 

Вместо «Я глупый» — «Я учусь столько, сколько могу, и моя база знаний будет расти». 

Этот тонкий сдвиг в том, как вы описываете себя, приведёт к существенным изменениям в поведении. 

Переход от фиксированного мышления к мышлению роста 

Автор бестселлеров и психолог Кэрол Двек глубоко погружается в эту тему в своей книге «Мышление». 

«Нам нравится думать о наших чемпионах и кумирах как о супергероях, которые родились не такими, как мы. Нам не нравится думать о них как об относительно обычных людях, которые сделали себя экстраординарными». – Кэрол Двек 

Возьмём, к примеру, Майкла Джордана. Многие считают Джордана величайшим баскетболистом всех времён. Когда он учился в старшей школе, однако, он не был хорошим спортсменом. Он начал проявлять себя во время обучения в колледже, но никто не ожидал, что он станет величайшим игроком НБА. Ключом к успеху Джордана был не сверхчеловеческий уровень таланта, а сверхчеловеческий уровень трудовой этики и готовности совершенствоваться. 

Джордан потратил на практику 10 тысяч часов, прежде чем стать звездой. Если бы он не работал так последовательно, он, возможно, никогда не достиг бы такого уровня успеха. 

Вы не можете делать всё, что вам хочется, но если вы найдёте то, в чём вы от природы талантливы, и будете неустанно работать над этим, вы, вероятно, добьётесь успеха. 

Пусть успех преследует вас, а не наоборот 

«Не ставьте себе целью успех - чем больше вы будете стремиться к нему, сделав его своей целью, тем вернее вы его упустите». – Виктор Франкл 


К успеху не следует стремиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя, и успех последует за этим. Вот несколько примеров того, как сделать так, чтобы успех преследовал вас, а не наоборот. 

• Сосредоточьтесь на создании отличного продукта, а не на количестве людей, которые его купят. 
• Сосредоточьтесь на написании хороших статей для блога, а не на количестве людей, которые прочтут их. 
• Сосредоточьтесь на изучении вместо того, чтобы выполнять бесполезную работу. 

Когда вы сосредоточитесь на выполнении значимой работы, люди будут узнавать о вас. Углубитесь внутрь себя и подумайте о том, как вы можете улучшать себя понемногу каждый день – результаты обязательно будут. 

Найдите 300 спартанцев вместо того, чтобы строить огромную армию 

У вас могут быть мечты о том, чтобы быть знаменитым и важным. Вы хотите, чтобы все наслаждались вашим творением и любили работу, которую вы делаете, но этого никогда не произойдёт. Ваша цель должна состоять в том, чтобы найти своё племя и получить преданных людей, которые будут поддерживать ваше высшее видение. 

В фильме «300 спартанцев» небольшой отряд спартанских солдат смог отбиться от массивной персидской армии в серии сражений. Персидская армия состояла из рабов, военнопленных и гражданских лиц. Спартанцы посвятили всё своё существование войне. Самоотверженность и преданность друг другу были их самым большим активом. 

Что бы вы предпочли – притворную поддержку масс или группу несгибаемых и преданных делу людей, которые разделяют то же самое дело, что и вы? Успешные люди выбирают последнее. 

Сузьте свой фокус вместо того, чтобы распыляться 

«К тому времени, когда студент попадает в колледж, он тратит десятилетие, чтобы подготовиться к совершенно неизвестному будущему. Будь что будет, он готов – ни к чему особенному». – Питер Тиль, «Ноль к одному» 

В своей книге Тиль задаёт вопрос: «В какой важной истине очень немногие люди согласны с вами?» 

Мой ответ: люди не должны иметь кучу вариантов, когда дело касается их будущего. Мир был бы лучше, если бы мы сосредоточились на способностях на ранней стадии и развивались в направлении своего предназначения. 

Вы можете заниматься кучей вещей. Однако вы обретаете счастье, становитесь продуктивными и остаётесь мотивированными тогда, когда находите то, для чего предназначены. 

Самосознание ведет к процветанию. Узнайте, кто вы, чтобы понять, что вы хотите. 

Сосредоточьтесь на том, чего не нужно делать 

«Большой успех в жизни и бизнесе приходит от осознания того, чего вы хотите избежать». – Чарли Мангер 


Ключ к успеху кажется загадочным. Но есть некоторые очевидные ключи к неудаче. Вместо того чтобы пытаться раскрыть секреты мотивации, успеха и продуктивности, сосредоточьтесь на том, чего вы не должны делать, и избегайте этого. Понаблюдайте за людьми, которым не удалось узнать, чего следует избегать. Вы можете учиться на ошибках, но кто сказал, что они должны быть вашими? 

Сосредоточьтесь на здравомыслии, а не на амбициях 

«Амбиции означают связывание вашего благополучия с тем, что говорят или делают другие люди. Потакание своим желаниям означает связывание его с тем, что происходит с вами. Здравомыслие означает связывание его с вашими собственными действиями». — Марк Аврелий 

Вот правда об успехе, которую никто не хочет вам говорить. Иногда вы можете сделать всё правильно и всё равно потерпеть неудачу. Порой людям везёт, а порой с ними случаются плохие вещи. Когда вы связываете своё счастье с конкретными результатами, вы подвергаете себя риску стать подавленными и несчастными, когда всё идет не так, как вы хотите. 

Когда вы связываете своё благополучие с собственными действиями, вы можете оглянуться на то, что вы сделали, с гордостью. Часто самоотверженные усилия и настойчивость приводят к успеху, но если что-то не получается, вы всё равно можете быть удовлетворены тем, что сделали всё, что в ваших силах, чтобы добиться успеха. 

Придайте своему страху правильное направление 

Страх обеспечивает мотивацию, необходимую для достижения успеха, если вы используете его правильно. Вы не можете избавиться от страха, но вы можете направить его в направлении, которое либо помогает вам, либо мешает вам. 

Большинство людей боятся неопределённости, неудач и ошибок. 

Успешные люди боятся сожалений, неспособности принимать меры и вопроса «А что, если?». 

Примите свой страх. Правильно используйте его энергию. 

Сосредоточьтесь на коротких всплесках производительности вместо того, чтобы быть продуктивными 24 часа в сутки 

Наше общество ставит продуктивность на пьедестал. Мы всегда ищем советы, трюки и хаки, чтобы стать гиперпродуктивными и организованными. Вам не нужен тщательно спланированный файл Evernote, вам просто нужно тратить короткие промежутки времени на целенаправленную и продуктивную работу. 

Вот способы, которые помогут выжать максимум из ваших временных промежутков: 

• Не работайте во многозадачном режиме (это убивает ваш мозг). 
• Избавьте свою среду от отвлекающих факторов — никакого телефона, никакой электронной почты, никаких социальных сетей. 
• Определите временные рамки, соблюдать которые будет вам под силу — 30 минут концентрированной работы превосходят 2 часа работы с отвлечениями. Будьте реалистами. Не откусывайте больше, чем можете прожевать. 

Отдавайте себе должное за то, что вы прошли через эти короткие периоды продуктивности. Со временем вы сможете оставаться сосредоточенными в течение более длительного времени, и вы станете более продуктивными людьми в целом. 


Цените опыт 

Многие из нас страдают синдромом самозванца. Возможно, вам кажется, что вы достаточно квалифицированы только потому, что у вас есть диплом. 

Компетентность исходит из знаний и опыта. Чтобы считаться экспертом, вы должны обладать знаниями того, о чём говорите, и пользоваться уважением среди людей. 

В книге Роберта Чалдини «Влияние: психология убеждения» говорится, что люди находятся под влиянием авторитета, независимо от того, являются ли человек, который им обладает, «достойным». 

Представьте себе человека, одетого в белый лабораторный халат со стетоскопом на шее — одна только его внешность заставит вас поверить, что он компетентен, умён и заслуживает доверия, даже если он не настоящий врач. 

Когда вы разовьёте необходимые знания, вы обретёте уверенность, чтобы позиционировать себя как авторитета, и люди будут относиться к вам как к одному из них. 

Никогда не думайте о том, что время тратится впустую (всё имеет значение 

Вы можете беспокоиться о том, что делаете неправильный выбор, когда речь заходит о вашем будущем. Вы не хотите тратить кучу времени, следуя ложному пути. Когда вы думаете, что каждый момент вашей жизни важен, вы понимаете, что время никогда не тратится впустую. 

Даже если путь, по которому вы идёте, приносит не те результаты, вы всё равно получаете: 

• Опыт – даже если вы потратили месяцы или годы на карьеру, для которой вы не подходили, вы получили полезные навыки в процессе. 

• Связь – каждый человек, с которым вы сталкиваетесь на этом пути, может предложить что-то ценное. Если вы наблюдательны, вы узнаете что-то новое от каждого, кого встретите. 

• Обратная связь – когда что-то не срабатывает с первой попытки, вы получите лучшее представление о том, что делать в следующий раз. 
Всё имеет значение. Ошибки, которые вы совершили в прошлом, могут привести к успеху в будущем. Когда у вас высокий уровень осознанности, вы можете извлекать полезную информацию из каждого момента. 

Относитесь к безопасности как к чему-то негативному 

В книге «Антихрупкость» Нассим Талеб раскрывает проблему ложного чувства безопасности и защищённости. 

«Представьте себе индейку, которую кормят каждый день. Каждое кормление укрепляет веру птицы в то, что каждый день получать корм от дружелюбных представителей человеческой расы – это норма, ведь они "заботятся о её лучших интересах", как сказал бы политик. Днём в среду перед Днём Благодарения с индейкой произойдёт что-то неожиданное. И это повлечёт за собой пересмотр убеждений». 

Ложное чувство безопасности делает вас хрупкими, когда вы подвергаетесь тому, что Талеб называет «событиями чёрного лебедя». 

Оставайтесь бдительными. Стремитесь стать антихрупкими, привнося в свою жизнь непостоянство. Структурируйте свою жизнь таким образом, чтобы извлечь выгоду из неопределённости. Наиболее приспособленные виды – это те, которые выживают, но они не обязательно самые сильные. 


Воспринимайте нормально то, что вы можете прийти к финишу последними (пока вы находитесь на правильном пути) 

Я не против того, чтобы люди получали справедливую минимальную заработную плату, но подумайте вот о чём — повышение минимальной заработной платы важно для вас только в том случае, если вы планируете оставаться внизу. 

Когда вы стремитесь к вершине, вы всё равно будете в отличной форме, даже если вы финишируете последними. Разница между одним процентом тех, кто наверху, и 99 процентами тех, кто внизу, заключается в мышлении. Вы можете закатить глаза или принять это как истину. 

Если вы проведёте всю свою жизнь, изучая то, что нужно, чтобы быть успешным, и никогда не будете сдаваться, всё будет отлично. Повышайте уровень вашей игры. 

Не смотрите на экспертов и влиятельных лиц в благоговейном состоянии — поклянитесь занять их место. 

Они не особенные. 

Они обычные люди, у которых хватило наглости поверить, что в жизни есть нечто большее, чем посредственное существование. 

Верьте в свою способность добиваться желаемого. Сделайте всё возможное, чтобы добраться до вершины.

Пишет Ayodeji Awosika

Десять простых стратегий, которые улучшат вашу жизнь, начиная с сегодняшнего дня


Привычки являются важной частью пути, по которому вы следуете в вашей жизни. И, как вы вскоре узнаете, есть определённые ежедневные привычки, которые вы можете создать сразу, чтобы гарантированно улучшить собственную жизнь. 

Вспомните, когда вам было всего шесть или семь лет.… 

В этом возрасте у вас, вероятно, было не так много привычек. Но с годами вы приобретали всё больше и больше хороших и плохих привычек. 

Возможно, вы не думали об этом раньше, но формирование привычек никогда не прекращается. 


Вот почему никогда не поздно изменить привычки и, следовательно, жизнь. 

Итак, если вы чувствуете себя обременёнными своими плохими привычками, начните избавляться от них, заменяя следующими десятью позитивными, меняющими жизнь стратегиями: 

1. Ложитесь спать раньше и просыпайтесь раньше 

Начиная с сегодняшнего вечера, ложитесь спать на 30 минут раньше обычного. Затем вы должны приучить себя вставать на 30 минут раньше. Это небольшое изменение может оказать существенное влияние на ваш день. 

Вместо того чтобы спешить утром, чтобы успеть на работу, вы получите дополнительное время, которое предоставит вам прекрасную возможность начать свой день на правильной ноте. Вы можете выпить свежевыжатый сок, сидя на крыльце, потратить 10 минут на зарядку и растяжку, и у вас ещё останется время, чтобы прочитать несколько страниц вдохновляющей книги. 

2. Будьте благодарны за хорошие вещи в вашей жизни 

Неудачи и препятствия неизбежны в жизни. Но с позитивным настроем вы сможете преодолеть большинство из них. И, когда вы это сделаете, вы повысите свою уверенность в себе. 

Это то, за что вы определённо можете быть благодарны. 

Однако, если в вашей жизни разыгрываются наихудшие сценарии, то иногда, чтобы оставаться сильными, вам нужно сосредоточиться на хороших вещах, которые с вами происходят. Например, ваши отношения с партнёром могут рушиться, но ваша карьера постоянно улучшается. Легко чувствовать себя подавленными и несчастными из-за проблем в отношениях, но намного полезнее сосредотачиваться на благодарности за те вещи, которые идут хорошо, например, ваша карьера. 

3. Пейте достаточно воды каждый день 

Я уверен, что вы слышали совет пить как минимум восемь стаканов воды в день, но следуете ли вы этому совету? Если нет, вы лишаете своё тело и ум необходимой гидратации. 


При правильном потреблении воды в день вы будете поражены, насколько хорошо вы себя чувствуете – и насколько прекрасно вы выглядите! 

4. Потратьте 15 минут, чтобы поставить цели на день, а затем достигать их одну за другой 

Эта стратегия перенесёт вашу жизнь в новую стратосферу! И это очень просто сделать. 

Просто уделяйте 15 минут утром (дома или на работе) планированию того, что вам нужно и чего вы хотите достичь в течение оставшейся части дня. После того как вы перечислили свои задачи, следующий шаг – расположить их в порядке приоритета. 

Например, у вас есть три вещи: разобрать электронные письма, написать обновление проекта и подготовить брифинг для вашего генерального директора. Лучше всего, если вы разместите их в порядке важности. В этом примере электронные письма могут подождать, пока вы не подготовите брифинг для генерального директора и не обновите проектную документацию. 

5. Выключайте мобильный телефон (или переводите его в режим полёта), чтобы оставаться сосредоточенными 

Исследование 2012 года показало, что, даже глядя на мобильный телефон или чувствуя, как он вибрирует в кармане, можно утратить концентрацию и уменьшить способность выполнять сложные задачи. 

Это не удивительно, так как мы подсознательно стремимся к проверке наших телефонов, когда они включены. Это плохая привычка, и она есть у большинства из нас. Однако, когда вам нужно быть сосредоточенными на 100% (как мне, когда я пишу статьи), то выключение телефона – или, по крайней мере, перевод его в режим полёта – освободит ваш ум и перезарядит фокус. Попробуйте и убедитесь сами! 

6. Гуляйте столько, сколько сможете 

Вы заметили, что большинство людей ведут сидячий образ жизни? Они едут на работу, сидят перед экраном весь день, затем возвращаются домой и смотрят свою любимый сериал. Неудивительно, что растёт эпидемия ожирения и проблем с психическим здоровьем. 

Наши тела созданы для движения — поэтому мы должны двигаться! Вы можете подняться по лестнице в свой кабинет вместо того, чтобы пользоваться лифтом, или выйти на прогулку по кварталу в обеденный перерыв. Вечером, вместо того чтобы прийти домой и плюхнуться на диван, потратьте от 20 до 30 минут на прогулку по своему району. 

Когда вы сделаете эти вещи привычкой, вы будете поражены тем, насколько лучше вы себя чувствуете. Вы будете меньше страдать от стресса и получите больше энергии. 

7. Будьте внимательны к своему окружению 

Как часто вы цените момент «здесь и сейчас»? Думаю, не очень. Но я понимаю почему. Современная жизнь требовательна и динамична. У нас очень мало времени, чтобы ценить мелочи. 


Но, если вы хотите жить здоровой и счастливой жизнью, вы должны вырваться из этой ловушки. Вы можете сделать это, уделяя от 15 до 30 минут каждый день осознанной медитации. Вы можете медитировать в парке, саду или даже гостиной. Суть в том, чтобы на 100% сосредоточиться на своём окружении. 

Например, если вы находитесь на улице, понаблюдайте, как листья на деревьях развеваются на ветру. Сосредоточившись на этом движении, вы избавите свой ум от обычных стрессов и напряжений. Это позволит вашему мозгу отдохнуть. И, помимо положительного эффекта на ваше психическое здоровье, вы обнаружите, что ваша творческая деятельность тоже улучшилась. 

8. Обращайтесь за помощью, когда вам это нужно 

Никто не может знать или делать всё. Вот почему вы не должны стесняться делегировать задачи другим, когда это необходимо, задавать вопросы, когда у вас нет ответов, и работать с партнёрами и коллегами, чтобы прояснить намерения. 

Когда я создал свой сайт, я старался делать всё сам: блог, маркетинг, финансовое планирование и так далее. Тем не менее, я быстро понял, что без помощи мне не обойтись. Это не только привнесло свежие идеи и вдохновение, но и сделало весь процесс более приятным! 

9. Не забывайте заботиться о себе 

Вы заботитесь о себе так, как должны? Если нет, то примите меры, чтобы улучшить свой рацион, больше тренироваться и поддерживать себя. 

Последнее часто упускают из виду. Но то, как вы относитесь к себе, определяет то, что вы чувствуете, во что верите и чего достигаете. 

10. Не пренебрегайте обучением 

Вы не сможете изменить жизнь, не научившись чему-то новому. Всё потому, что процесс изменений заставляет вас адаптироваться. Но многие люди перестают учиться, как становятся старше, поскольку они находят процесс обучения скучным. Однако это не так. Обучение может быть весёлым и полезным. 

Решите ли вы научиться играть на гитаре или изучить основы бухгалтерского учёта — примите обучение и начните менять свой мир к лучшему. 

Я уверен, вы согласитесь, что эти десять стратегий достаточно просты, чтобы начать применять их в своей жизни. (Я предлагаю вам начать сегодня!) 

Тем не менее, вам, вероятно, придётся использовать силу воли в течение первых 30 дней или около того, так как это типичный период времени, необходимый для создания новой привычки. После этого данные стратегии станут частью вашей повседневной жизни, и вам не нужно будет думать о том, чтобы следовать им. Другими словами, они станут привычными действиями. 

Даже применение одной из стратегий может переломить ситуацию в вашу пользу. Но, когда вы начнёте реализовывать все десять, вы создадите непреодолимую тенденцию к успеху, здоровью и счастью. 

Так что начните делать свою жизнь лучше – прямо сейчас!

Пишет Leon Ho