И почему это зачастую трудно дается.
Совет «как можно чаще замечать хорошее» я встречаю везде и давно. Идея эта мне
тогда сразу понравилась (ведь правда круто же!) и я начала с энтузиазмом ее
внедрять. И сразу же потерпела провал – как я ни старалась, но больше
хорошего, чем обычно, почему-то не замечалось (а в отдельные дни это могло
быть совсем мало). В голову привычно лезли тревоги, страхи, мысли о вероятно
ужасном будущем и тому подобное. Очень часто я просто не могла увидеть ничего
хорошего. Или – что происходило чаще всего – вообще забывала даже посмотреть,
и только к вечеру вспоминала, что, оказывается, я поставила себе такую цель.
Но, очевидно, мне это все же было очень надо – и я стала пристально
рассматривать то, что не давало мне находить то самое хорошее – и что делать,
чтобы его распознать.
Итак:
Проще всего видеть вокруг хорошее, когда находишься в расслабленном состоянии
и когда в целом все хорошо. Например, на прогулке: цветы, деревья, красивые
люди, горячий кофе с собой, лучи солнца в листве, отсутствие необходимости
куда-то бежать. Конечно, замечать хорошее в минуты стресса тоже можно (и
нужно!), но это уже следующая стадия, высший пилотаж.
Замедляться. Бежать по парку, опаздывая на встречу, или вальяжно по нему
прогуливаться – между этими двумя состояниями огромная разница. И по началу
хорошее мы заметим, именно будучи в первом из них.
Не обесценивать то, что видишь. Часто бывает так: видишь, например, в том же
парке очень красивую женщину. Или спортивного пожилого человека. И вслед за
первой мыслью («Какая красивая!» «Какой молодец, что спортом занимается!»)
приходит вторая, что-то типа «Ну и что, а может у нее все в жизни ужасно», «А
может, у него все равно куча болезней» и т.п. Да, мы правда ничего не знаем о
жизни этих людей – и в них может быть все, что угодно, любые трагические
события и ситуации – но все это не отменяет того факта, что женщина правда
красивая, а пожилой человек – спортивный.
Видеть хорошее легче, если его намеренно искать. Почаще спрашивать себя «А что
здесь? Что здесь хорошего, интересного, важного для меня?» – вместо того,
чтобы сразу заклеймить ситуацию как «плохую» или «ненужную.
Когда есть чувство, что «все в жизни идет не так», стоит спросить себя «А как
бы я себя чувствовала, если бы у меня было все «так»? (И кстати, вслед за
возникновением такого чувства внутри событийный ряд тоже часто меняются в
лучшую сторону).
И, наконец, увидеть в своей жизни хорошее помогают различные практики
благодарности. Лучше всего выписывать все то, за что вы благодарны. Каждый
день. И не забывайте, кстати, и себя тоже поблагодарить за все, что вы делаете
для мира – может оказаться, кстати, что этого больше, чем вы думали! Просто
раньше этого было не видно.